Dech, který posiluje nervy , Jířa Bílková
Z knihy mistra Yeshudiana, která byla ve Franštině, přeložila J.B.
Cvičení: Stoj, nohy rozkročené. Po výdechu pomalu nadechujte a při tom zvedejte obě paže s rozevřenými dlaněmi až do vodorovné polohy. Potom sevřete pěsti a se zadrženým dechem ohněte lokty tak, že se ruce dotknou ramen. Znovu natáhněte paže uvolněte pěsti a pak znovu přitáhněte k ramenům sevřené pěsti. Opakujte třikrát. Potom uvolněte ve výdechu celé paže a nechte je klesnout. Odpočiňte si v předklonu. Když svíráte ruce, představte si, že překonáváte velký odpor. Zatínat pěsti je třeba velkou silou, až se ruce třesou.
Léčivý efekt: Zvětšení síly odporu nervového systému. Dobrý prostředek proti nervovému třasu rukou a hlavy.
Psychický efekt: Dává nám jistotu ve vztazích k ostatním lidem. Pomáhá rozvíjet naše duševní schopnosti, posiluje sebevědomí a odvahu.