CO BYCHOM MĚLI JEŠTĚ VĚDĚT O DÝCHÁNÍ JEŠTĚ PŘED TÍM, NEŽ ZAČNEME S JEHO NÁCVIKEM.

Plíce nejsou schopné sami pracovat

Víme, že každý pohyb našeho těla i uvnitř našeho těla je podmíněn svalovou činností. Srdce pracuje protože je sval, žaludek pracuje protože je sval, ale plíce svalem nejsou. Svou strukturou připomínají houbovitý útvar, který když se rozevírá tak do sebe nasává vzduch a když se zmenšuje tak vzduch vytlačuje (jako mořská houba, když jí zmáčkneme tak z ní vodu vytlačíme). Plíce jsou pasivní hmotou, kterou kdybychom vyndali tak začne ochabovat až splaskne. Aby se do plic nasál vzduch a zase vytlačil, musí být násilím rozevírány a zavírány. Musí zde působit dosti velké síly a vyvozován značný pohyb, což zajišťují právě dýchací svaly.

Plíce jsou potaženy poplicnicí a vnitřek hrudníku pohrudnicí. Tyto dvě blány jsou vlhké a těsně na sebe doléhají. Jsou k sobe jakoby přilepeny. Je to jako když na sebe položíte dvě vlhké skleněné tabulky a snažili byste se jednu od druhé odtáhnout. Rozvírání hrudníku pomocí dýchacích svalů směrem ven umožňuje tak rozšiřování plic tedy nádech.

TADY POZOR. Když dojde při nějakém i banálnímu, život neohrožujícímu úrazu k natržení – propíchnutí stěny hrudníku, dostane se mezi obě blány vzduch, blány se od sebe oddělí, plíce se začnou scvrkávat, přestanou pracovat a dotyčný umírá udušením. Dotyčnému můžete zachránit život, pokud otvor uzavřete, třeba přiložením ruky nebo kouskem igelitu.

Správná funkce dýchacích svalů zajišťuje provětrávání všech plicních sklípků

Když některé dýchací svaly nepracují -jsou oslabené nebo atrofované - je i odpovídající část plic bez pohybu, a tak se do ní vzduch nedostane - tzn. nedýcháme na celý obsah plic, na všechny plicní sklípky a dýchání je omezené. Nejen že nám pak chybí kyslík, ale ta část která nepracuje, se nepromývá a tzv. zahnívá, stává se místem vhodným pro vznik různých chorob. Proto potřebujeme, aby se všechny plicní sklípky promývaly, čistily, aby byly aktivní a aby pracovaly. Aby tomu tak bylo, tak musí pracovat všechny svaly které plíce obklopují.

Hlavní dýchací sval je bránice

Prostor hrudníku je od prostoru břicha oddělen přepážkou, hlavním dýchacím svalem - bránicí. Bránici tvoří soustava bráničních svalů, které vytvářejí jakousi membránu uzpůsobenou k pohybu nahoru a dolu. Je vyklenutá jako klobouk nahoru. Její okraje jsou ohnuty nahoru a jsou upoutány k nejspodnějšímu žebru a dole k druhému bedernímu obratli. Je to velmi silný sval, který když se vyklene dolu tak nad ní zůstane prostor do kterého se otevírají plíce. Při správné funkci zajišťuje 60 až 80 % objemu nadechovaného vzduchu. Spodní dech tak má převažující podíl na celkové kapacitě dechu.

Bránice ovlivňuje správné držení těla a tím i řadu zdravotních potíží

Mnozí z nás mají problémy s bolestmi v zádech, špatnou chůzí, křivením atd. A ani se neuvědomujeme, že příčinou může být oslabení bránice, které je způsobeno špatným dýcháním. Bránice je upnuta na bederní obratele. Není-li zcela funkční, vtahuje páteř dovnitř a vytváří se postupně zvětšená bederní lordóza. Tvar bederní páteře určuje postavení celé páteře, všechny obloučky na páteři, záklon hlavy a způsobuje i sklon pánve. Při špatně skloněné pánví se zadní bedrokyčlostehenní svaly zkrátí, poklesneme trochu v kolenou a zadek se nám vysadí.

Z uvedeného je zřejmé jak nesprávné dýchání může tak ovlivnit celou naší postavu. S tím souvisejí i některé zdravotní potíže. Například jiný sklon pánve může zapříčinit i sterilitu u žen.

Je třeba ještě upozornit na to, že když má někdo bedrokyčlostehenní svaly zkrácené a ještě hodně chodí nebo běhá /provozuje aktivní turistiku, fotbal, hokej.../, tak zkrácené svaly ještě posiluje, čímž daný stav ještě zhoršuje. V takovém případě je nutné pravidelně provádět kompenzační cvičení za účelem protažení zkrácených svalů /bedrokyčlostehenních a podkolení/.

Bez kyslíku bychom nezužitkovali přijaté živiny

V první řadě, abychom žili musíme dostat do našich buněk, a především do tkání mozkových kyslík. Protože naše tělo by živiny, které se do buněk dostávají, by bez kyslíku nebylo schopno zužitkovat - přeměnit v energii a zajistit obnovu a růst našeho

organismu. Co je platné, když si člověk velice velice pečlivě vybírá stravu a do buněk

dostaneme stravou kvalitní hodnoty, ale nepřivede tam dostatek kyslíku. Je to jako

když dáme do kamen kvalitní uhlí a nepřivedeme dostatek kyslíku. Kamna nebudou hořet a nebudou vydávat teplo. A naopak, když do kamen přijde přebytek kyslíku ,tak i méně kvalitní uhlí bude dobře hořet a dá nám dostatek tepla.