Čistící dech, Jířa Bílková

Čistící dech.

Cvičení: Stoj roznožený, pomalu nadechni nosem, jako při úplném jógovém dechu. Když jsou plíce plně naplněny vzduchem, výdech začíná následně. Rty jsou pevně přitisknuty k zubům a rozevřeny, aby nechaly úzkou štěrbinu. Tímto úzkým otvorem vypouštíme vzduch určitým počtem krátkých a přerušovaných pohybů. Je třeba mít pocit, že ústa nejsou příliš otevřena a že břišními, hrudními svaly a bránicí je vynakládáno velké úsilí, které vzduch přinutí procházet tenkou škvírkou. Kdybychom dýchali jemně a slabě, cvičení by pro nás nemělo žádný užitek.

Léčivý efekt: Zničení jedů, které jsou v naší krvi, léčení chronických nemocí, opětné posilování naší imunity. Nečistý vzduch, dýchaný ve špatně větraných sálech (kina, divadla, vlaky), je vypuzován z plic a krve.Bolesti hlavy, chřipky a rýmy se rychle uzdraví. V době epidemií je toto cvičení nezbytné, protože brání nákaze. V tomto případě se doporučuje praktikovat pětkrát denně, při každém cvičení třikrát za sebou. Toto cvičení je dobrodiním i po otravě, například plynem.

Psychologický efekt: Zvětšuje sebedůvěru a pomáhá překonat hypochondrii.