Atomový dech, čištění všech otvorů nosu a dutin hlavy, Anunásika-pránájáma,

Gítananda str.144

Tuto techniku stačí provádět preventivně jednou za měsíc nebo i za čtvrt roku. Při problémech v této oblasti je vhodné zařadit tuto techniku jednou za čtrnáct dní, nejlépe je provádět ji šest po sobě jdoucích dní.

Jógin využívá skutečnosti, že kysličník uhli­čitý je cévní dilatátor. V přítomnosti kysličníku uhličitého se krevní cévy rozšiřují a zvětšují. Vyde­chuje-li se dech nosními dírkami uvedeným způsobem, používá se kysličník uhličitý jako pomůcka pro čištění. Měkký i tvrdý hlen se touto technikou snadno vypudí.

Musí se postupovat postupně. První den se provede pouze jedno kolo čistění. Druhý den se provedou dvě kola, třetí tři atd. a šestý den šest kol. Každé kolo se skládá z vyfukování dechu ve stylu bhastriky (vzduch se prudce nasává do plic a prudce vydechuje rychle za sebou, krev a plíce se tím rychle zbaví kysličníku uhličitého). Nejprve z obou nos­ních dírek, pak pouze z pravé nosní dírky a nakonec jen z levé nosní dírky. Cyklus ukončujeme vyfouk­nutím dechu z obou nosních dírek. Nádech je hlu­boký. Následuje krátké zadržení dechu. Pak se dech vyfukuje oběmi nosními dírkami s krátkými výbu­chy vzduchu (jako atomový výbuch) až jsou plíce prázdné. Toto pročištění obou nosních dírek u uskuteční celkem šestkrát.

Uzavřete levou nosní dírku za použití pravé ruky. Opakujte vyfukování vzduchu z pravé nosní dírky po šest plných kol výdechu. Pak uvolníte levou nosní dírku, uzavřete pravou a totéž opakujete opět šestkrát s levou nosní dírkou. Celou praxi uzavřete vyfukováním vzduchu oběma nosními dír­kami. Druhý den provedete dva cykly, třetí den tři atd. a šestý den provedete šest cyklů. Je zbytečné zvyšovat počet cyklů dále, neboť v této fázi již zcela určitě dojde k úplnému pročistění.

Než získáte nějaké zkušenosti s touto techni­kou, položte si před sebe a kolem krku. Až začne hlen vyté­kat, nesmíte v žádném případě techniku přerušit.