Šank prakšalána, šankhaprakšálana, čištění celého trávícího traktu

André Van Lysebeth: „Cvičíme jógu“ str. 13

Šankhaprakšálana

"Jeden z klíčů zdraví se nachází ve střevech. Organismus se intoxikuje systematicky a bez přerušení po celý život. Intoxikuje se jednak Iátkami, které do něj přicházejí zvnějšku se stravou, jež není vždy dobré kvality, ze vzduchu, který není dostatečně čistý, jednak následkem dietních chyb a konečně - a to především – produkty hnilobného kvašení zbytků potravy ve střevě pří chronických poruchách trávení."

A. Bogomolec "Jak si prodloužitživot?"

Jednou z hlavních příčin předčasného stárnutí, je tedy na­hromadění toxinů v organismu vlivem autointoxikace. Každá živá buňka produkuje toxiny, které jsou přírodou určeny k vyloučení: prostřednic­tvím kůže, ledvin a plic. Podstatné je udržovat tyto orgány zdravé, neboť neplní-li dokonale své funkce, organismus se pomalu, ale jistě otravuje.

Existuje však zhoubnější zdroj autointoxikace: jsou to jedy, které pro­nikají stěnou střeva, a tím znečíšťují celý organismus. Zejména ti co trpí zácpou, ale i ti, kteří NETRPÍ ZÁCPOU, nebo aspoň si to myslí, mají přesto, aniž to tuší, trvalý zdroj intoxikace v tlustém střevě. Každodenní vy­prazdňování střev totiž nevylučuje možnost zanášení sliznice sedimen­ty, které se postupně usazují a nejsou NIKDY odstraněny. Vyvolávají hnilobná kvašení, jejichž toxiny se nepřetržitě šíří po celém těle a působí zhoubně. Nehledě na to, že trvalé dráždění střevní sliznice mů­že být příčinou mnoha zhoubných nádorů nebo alespoň zdrojem bujení. Případy nádorů tlustého střeva drží rekord ve srovnání se zhoubnými nádory ostatních orgánů těla. Zkoumáme-li lokalizaci nádorů střev, kon­statujeme, že místa zvýšeného výskytu nádorů jsou právě ob­lasti, kde ohyb tračníku způsobuje zpomalený "průchod" obsahu, tedy v místech nejvhodnějších pro zanášení a usazování na sliznici. Doku­mentuje to uvedené schéma trávicího traktu.

Zácpa je ve skutečnosti stavem, při němž tračník není dokonale čistý a zbavený všech fekálií. Někdo může tedy chodit pravidelně každý den na stolici a přesto trpí, aniž by o tom věděl, chronickou zácpou se všemi důsledky, které jsou s tím spojeny.

Švýcarský lékař dr. A. Keller sestavil ve své knize Smrt přichází ze střeva následující tabulku, ve které jsou uvedeny důsledky zácpy.

Žaludek:Ztráty napětí (tonu) žaludku, snížení žaludku, vředy, rakoviny. (Nehledě na to, že často je příčinou zápachu z úst.)

Ledviny: Ledvinové kameny, ledvinové koliky.

Nervový systém:Nespavost, deprese, zvýšená dráždivost, hysterie.

Dolní končetiny:Zánět sedacího nervu, venostáza vedoucí k tvorbě městků (varixů).

Tračník:Hemoroidy, rakovinná bujení (viz výše).

Játra:Jaterní městnání, žlučové kamínky, intoxikace.

Apendix:Chronický nebo akutní zánět.

Krev:Anémie, patologické změny složení krve (které ovlivňují všechny or­gány a všechny buňky).

Podbřišek: Různá městnání krve, chronická infekce pohlavních orgánů (dělohy, va­ječníků, vejcovodů), posun dělohy.

Kůže: Různé vyrážky.

Opravdovou tragédií této zácpy způsobené nánosy je, že neexistují pročišt'ovací orgány mezi sliznicí tračníku a krevním oběhem: toxiny vniknou přímo do krve a rozšíří se do celého organismu dříve než se do­stanou do zmíněných vylučovacích orgánů (kůže, ledvin, plic). Jestliže takto v tračníku vylučované jedy pronikají do krve po mnoho let, jak se velmi často stává, umíme si představit, jaké způsobí škody a jaké mají důsledky na stárnutí.

Propustnost stěny tračníku je značná, a proto je mnoho léků předepi­sováno ve formě čípků, které tímto způsobem pronikají přímo do krve. Pokud jde o projímadla, jsou to prostředky, které by člověk neměl nikdy brát bez doporučení lékaře. Sedavý způsob života je jednou z nejdůleži­tějších příčin zácpy. Ásany a správná výživa v mnoha případech zácpu odstraní, ale k "dekarbonizaci" tračníku to nestačí. Klystýry jsou účin­ným příležitostným lékem, ale sliznici nevyčistí důkladně, jejich pravidel­né užívání nejenže zácpu vůbec neléčí, ale činí ji téměř neléčitelnou tím, že se roztahuje tračník a zároveň narušuje jeho peristaltika.

Ideální metodou je však šankhaprakšálana. Je jednoduchá, všem do­stupná, má jedinečnou účinnost; kromě toho, že důkladně čistí tračník, úplně odstraňuje usazeniny celého trávicího traktu, od žaludku až po konečník, což nedokáže ani klyzma, a dokonce ani basti. Voda, kterou vypijeme, jde do žaludku, pak je vedena pomocí jednoduchých pohybů, jež jsou dostupné všem adeptům jógy, dokonce i začátečníkům, a pro­chází celým střevem až k východu. Cvičení se provádí tak dlouho, do­kud voda nevychází tak čirá, jako byla na počátku.

Pokud je přesně dodržena technika, nepředstavuje cvičení žádnou větší nesnáz, není spojeno s žádným nebezpečím, je doporučováno prakticky všem (výčet některých kontraindikací je dále).

ŠANKHAPRAKŠÁLANA neboli VÁRISARA

PŘÍPRAVA

Ohřejte vodu, do níž přidáte sůl v poměru 5 až 6 gramů na litr, což představuje o trochu méně než je koncentrace fyziologického roztoku (1 neplná polévková lžíce na 1 litr vody). Voda musí být slaná, neboť v opačném případě by byla osmoticky absorbována sliznicí a vy­loučena normální cestou ve formě moče a nikoli konečníkem. Zdá-li se vám příliš slaná, Ize její koncentraci snížit na přijatelnější míru.

VHODNÁ DOBA

Nejvhodnější doba je ráno na lačno. Počítejte s tím, že celá očista trvá déle než hodinu, proto je k tomu vhodné nedělní ráno. Tento a ani příští den neprovádějte žádné ásany ani násilné cviky. Vynecháte-li ásany, cvičení vám nezabere tolik času.

JAK POSTUPOVAT?

1 . Vypijte sklenici teplé slané vody (o teplotě polévky připravené k jídlu).

2. Ihned potom proved'te předepsané cviky.

3. Vypijte další sklenici vody a proveďte sérii cviků. Střídavě pijte vodu a provádějte cvičení. Během šankhaprakšálany voda přechází ihned do trávicí trubice, aniž by způsobovala zvedání žaludku. Pokračujte střídavě v pití a cvičení, dokud nevypijete celkem šest sklenic. Pak je třeba jít na stolici. K prvnímu vyprázdnění dojde téměř okamžitě. Po normálních výkalech, tvarovaných, následuje stolice měkčí a potom tekutá (nažloutlá). Když k vyprázdnění nedojde ihned, nebo nejpozději do pěti minut, znovu provádějte cviky, tentokrát bez pití vody, pak se vraťte na WC. Jestliže by se výjimečně ani potom nedostavil výsledek, je třeba navodit vyprázdnění pomocí klyzmatu o obsahu 1 /2 litru zavedeného obvyklými prostředky (klystýr, irigátor). Je třeba, aby se vytvořil efekt sifonu (násosky); jakmile vyjde první stolice a "sifon" není přerušen, ostatní už poračuje automaticky.

Rada: pokaždé, když jdete na WC a použijete toaletní papír, vymyjte si konečník vlažnou vodou, osušte ho a případně ho natřete olivovým (nebo jiným) olejem, abyste předešli podráždění způsobenému solí. U některých "citlivých" jedinců může toto podráždění vyvolat nepříjemné pocity, kterým však Ize snadno zabránit. Po první stolici je třeba znovu vypít sklenici teplé slané vody, provést cviky, pak jít na WC, kde pokaždé dojde k vyprázdnění. Dále střídavě provádějte: pití - cviky - WC, dokud voda nevychází tak čistá, jako byla na počátku. Podle stupně nánosu v tračníku to odpovídá vypití 10 až 14 sklenic, zřídka více. Jestliže jste spokojen s výsledkem, to jest voda je podle vás dostatečně čistá, můžete:

-bud' přestat; v tomto případě půjdete v následující hodině ještě několikrát na toaletu - to je jediná nevýhoda,

• nebo vypít tři sklenice vlažné NESLANÉ VODY a provést vamanadhautí (vyzvracení). To přeruší sifon a zcela vyprázdní žaludek.

PŘÍČINY NEÚSPĚCHU

Jestliže po vypití například čtyř sklenic cítíte, že obsah žaludku nepro­chází normálně do trávicí trubice, což vyvolává pocit přeplněnosti až ne­volnosti, znamená to, že hrdlo vrátníku se neotevírá tak, jak by mělo. Ještě není všechno ztraceno: zopakujte dvakrát nebo třikrát sérii cviků bez pití vody. Vymizení pocitu nevolnosti znamená, že průchod je ote­vřen. Jakmile se sifon vytvoří, můžete už bez problémů pokračovat v po­stupu. Může se však stát, že u některých osob plynová bublina vzniklá kvašením zabrání vytvoření sifonu. V tomto případě stačí rukama stlačit břicho nebo provést pozici „svíčky“ jako doplněk ke čtyřem dále popsa­ným cvikům. V nejnepříznivějším případě, to jest, že by voda vůbec ne­vyšla ze žaludku, jsou možná dvě řešení:

- provést vamanadhautí (vyzvracení), to je vyprázdnit žaludek tím, že podráždíme kořen jazyka třemi prsty pravé ruky vyvoláme reflex zvracení;

- nedělat nic ; voda sama vyjde ve formě moči.

PO CVIČENÍ je třeba si odpočinout a vyhnout se podchlazení.

PRVNÍ JÍDLO

Po šankhaprakšálaně je třeba BEZPODMÍNEČNĚ dodržovat násle­dující pokyny:

Jíst nejdříve půl hodiny po cvičení a NEJPOZDĚJI jednu hodinu po skončení. Je výslovně zakázáno nechat trávicí trubici prázdnou déle než hodinu.(ze skušenosti, i bez jídla není třeba se ničeho obávat)

První jídlo má obsahovat:

BÍLOU rýži (tedy ne rýži přírodní, jejíž buničina by dráždila střevní sliz­nici) vařenou ve vodě až rozvařenou: vařená rýže se má v ústech roz­plývat. Může se podávat s tomatovou omáčkou, trochu osolenou, ale bez pepře. Lze ji doplnit dobře uvařenou čočkou nebo karotkou. Sou­časně s rýží musíte sníst alespoň 4 dkg másla. Můžete je bud' nechat rozpustit na rýži, anebo sníst po Ižičkách. V Indii se používá jedině "ghí" (rozpuštěné a pročištěné máslo), které se vmíchá do rýže.

Rýži Ize nahradit pšeničnou nebo ovesnou kaší či těstovinami (maka­róny, špagety) posypanými strouhaným sýrem.

DŮLEŽITÉ

Rýže se nesmí vařit v mléce. 24 hodin po šankhprakšálaně není dovo­leno pít mléko ani jíst jogurt. Kromě toho během těchto 24 hodin jsou za­kázány kyselé pokrmy a nápoje (je to jeden z důvodů, proč je zakázán jogurt), ovoce a syrová zelenina. Chléb je dovolen při druhém jídle, které následuje po cvičení. Je možné jíst všechny tvrdé a polotvrdé sýry, jako například eidam, ale jsou zakázány tvaroh a kvašené sýry, jako např. camembert.

Po 24 hodinách se můžete vrátit ke svému normálnímu stravovacímu režimu, vyvarujte se však nadměrného množství masa.

NÁPOJE

Následkem požití slané vody se část tekutin vašeho organismu os­mózou dostane do trávicí trubice. To je součástí pročištovacího proce­su. Po tomto cvičení je tedy normální pociťovat velkou žízeň. Před prv­ním jídlem nepijte žádnou tekutinu ani čistou vodu, jinak byste sifon ne­přerušili a pokračovali byste v chození na toaletu. Naopak, během první­ho jídla a po něm můžete pít vodu nebo lehké odvary (např. kombinace lipového květu a máty), minerální vodu bez nebo jen s malým obsahem kysličníku uhličitého. Není snad třeba ani dodávat, že alkohol, který ne­radíme ani v běžném životě, je během 24 hodin, které následují po cvi­čení, přísně zakázán.

Nikoho nepřekvapí, že se stolice objeví až po 24 nebo 36 hodinách. První stolice bude zlatožlutá a bez zápachu jako u dítěte.

Toto cvičení se má provádět nejméně dvakrát za rok. Průměrná fre­kvence bude čtyřikrát do roka, při změně ročních období. Ti, kteří chtějí být důkladní, mohou cvičení provádět jedenkrát za měsíc. Záleží tu na chuti a odvaze každého jednotlivce. Nenechme se ovlivňovat popisem: nej­méně příjemné je pít slanou vodu, zbytek už nic není. Nicméně, pro la­bužníky navrhujeme připravit lehký bujón z pórku nebo jiné zeleniny, který jistě bude chutnější než teplá slaná voda. Lidé trpící zácpou mohou provádět šankhaprakšálanu každý týden, ale pouze se šesti sklenicemi vody. V tomto případě celý cyklus potrvá asi půl hodiny. Je to nejlepší způsob, jak regenerovat střeva: neroztahuje stěny tračníku.

BLAHODÁRNÉ ÚČINKY

Prvořadý účinek se týká vylučování: dojde k úplnému odstranění usa­zenin, které pokrývají sliznici tlustého střeva. Je ohromující, do jaké míry může být střevo zaneseno.

Lidé, kteří se domnívali, že nemají zácpu, i když téměř každý den cho­dí na stolici, s překvapením nalezli ve vyloučených hmotách třešňovou pecku spo!knutou před několika měsíci! Lidé obvykle žasnou, když zjistí, čím vším mohou být střeva pokryta v průběhu měsíců, a natož pak roků. Je neuvěřitelné, že lidé mohou nosit ve svých útro­bách tolik odpadů! Překvapuje vás, že se celý organismus v pravém slo­va smyslu intoxikuje takto vylučovanými jedy? Blahodárné účinky se neobjeví ze dne na den; její bezprostřední výsledky nejsou závratné. Ale brzy se projeví svěžestí dechu, lepším spánkem, vymizením vyrážky na tváři a po těle. Když si zvolíte hypotoxickou stravu, tedy bez přemíry masa, dojde k vymizení tělesného pachu, který někdy bývá velmi silny. Pot bude bez zápachu, plet se pročistí.

Toto cvičení není pouze čistě "vylučovací": je rovněž toni­zující. Stimuluje_játra - to se projeví na barvě první stolice - a ostatní žlázy naležjící k trávicímu systému, především slinivku břišní. Lékaři v Lónavle s úspěchem léčili některé případy začínající cukrovky prakti­kováním šankhaprakšálany každé dva dny po dobu dvou měsíců; bylo to spojeno s vhodnou stravou a prováděním pránájámy a jiných jógo­vých technik.

Zdá se, že Langerhansovy ostrůvky, umístěné ve slinivce břišní, vli­vem celkové stimulace této žlázy vylučují více inzulínu. Pročištění trávi­cí trubice má za následek správný metabolismus, a to způsobuje, že hu­bení se spravují a hubnou ti, kteří mají ki!a navíc.

KONTRAINDIKACE

Lidé, kteří mají žaludeční vřed, si samozřejmě musí šankhaprakšála­nu odříci a počkat na uzdravení, než se jí podrobí. Totéž platí o !idech, kteří mají akutní onemocnění trávicího traktu, jako např. úplavici, prů­jem, akutní zánět tlustého střeva - kolitidu (chronickou kolitidu Ize nao­pak tímto cvičením, prováděným mimo kritická období, zlepšit), akutní zánět slepého střeva, a tím spíše o lidech s vážným onemocněním, jako např. tuberkulózou střev a rakovinou.

Tyto kontraindikace však nejsou absolutní. Znám alespoň jeden pří­klad šankhaprakšálanou radikálně vyléčené úplavice, kterou pacient předtím marně léčil několik měsíců. Tato technika by mohla být zajíma­vá i pro naši medicínu.

Toto cvičení je velmi účinným doplňkem léčby roupů. Tím, že se celý obsah střeva vyprázdní, červi i vajíčka vyjdou ven. Vzhledem k velkému množství klků ve střevech však některá vajíčka zůstanou ve střevě zachycena, proto šankhaprakšálana léčbu úplně nahradit nemů­že.

PRO INFORMACI

V třítýdenní léčbě integrálního omlazování metodou kájakalpa se šankhaprakšálana provádí denně. Během prvních tří dnů se používá čistá slaná voda. Potom se šankhaprakšálana provádí s odvary různých zelenin (cibule, pórek, abychom jmenovali pouze druhy, které rostou u nás), aby se organismu znovu dodaly minerální látky. Některé rostliny se používají pro stimulaci celkového pročišťovacího procesu organismu. Čtenář pochopí, že pro trávicí trakt je to zatěžkávací zkouška, a že je proto nezbytný trvalý dohled odborníka.

K tomu, aby voda prošla celou trávicí trubicí, stačí provést následující čtyři cviky. Každý cvik se musí opakovat čtyřikrát střídavě na každou stranu, a to v dosti rychlém rytmu. CELÁ série netrvá déle než jednu minutu.

PRVNÍ CVIK

Tento cvik způsobuje postup vody ze žaludku do tenkého střeva.

Výchozí postavení: mírný stoj rozkročny, chodidla asi 30 cm od sebe, prsty rukou jsou propletené, dlaně otočené nahoru. Narovnejte záda, dýchejte normálně. Aniž byste otočili hrudník, ukloňte se nejdříve doleva, nezastavujte se v konečné poloze, znovu se vzpřimte a hned se ukloňte na druhou stranu. Tento cvik opakujte čtyřikrát, to je osm úklonů střídavě vlevo a vpravo, což potrvá CELKOVĚ asi 10 sekund. Tyto pohyby otevřou vrátník a při každém úklonu část vody vyjde ze žaludku směrem ke dvanácterníku a tenkému střevu.

DRUHÝ CVIK

Tento cvik způsobuje postup vody v tenkém střevě.

Výchozí postavení je stejné, tedy mírný stoj rozkročný, upažte a pokrčte levou až se ukazovák a palec dotknou pravé klíční kosti. Pak proveďte rotaci trupu a protáhněte pravou paži co nejdále dozadu; díváte se na konce prstů. Nezastavujte se, ale vrat'te se hned do výchozího postavení a pak proveďte pohyb na opačnou stranu. Tento cvik opakujte čtyřikrát, tj. osm pohybů střídavě vpravo a vlevo. Celková doba trvání 10 sekund.

TŘETÍ CVIK

V tenkém střevě bude voda postupovat při dalším cviku:

Proveďte variantu kobry podle obrázku. Země se dotýkají pouze prsty nohou a dlaně, stehna tudíž zůstávají nad podložkou. Chodidla jsou od sebe vzdálena asi 30 cm (důležité). Když zaujmete tuto polohu, otočte hlavu, ramena a trup tak, abyste viděli opačnou patu (při otáčení vpravo se tedy díváte na levou patu). Nezastavujte se, vraťte se hned do výchozího postavení a zopakujte na druhou stranu. Tento cvik opakujte čtyřikrát, tj. osm otočení střídavě vpravo a vlevo. Celková doba trvání: 10 až 15 sekund.

ČTVRTÝ CVIK

Voda, která postoupila až na konec tenkého střeva, je dále vedena tračníkem.

Třebaže je nejsložitější ze série, je dostupný všem cvičencům, s výjimkou osob, které mají potíže s koleny nebo meniskem. Tyto osoby použijí variantu popsanou na závěr.

Výchozí postavení: dřep, chodidla vzdálena asi 30 cm, paty jsou vytočeny vně, takže jsou pod stehny a nikoli pod hýžděmi; ruce jsou položeny na kolenou, vzdálených od sebe asi 50 cm. Otočte trup vpravo a klekněte si na levé koleno, před pravé chodidlo. Dlaně střídavě stlačují pravé stehno k levé straně a levé k pravé straně tak, aby stehna stlačovala polovinu břicha, a tím i tračník Dívejte se vzad, abyste zesílili torzi trupu a stlačovali břicho.

Zatímco v předchozích cvičeních nezáleželo mnoha na tom, zda začnete na levou nebo na pravou stranu – pro toto cvičení je vhodnější stlačit nejdříve pravou stranu břicha, a tím především vzestupný tračník

Jako všechny předchozí, i tento cvik se provádí čtyřikrát, tj. osm pohybů střídavě vpravo a vlevo. Celková doba trvání: 15 sekund.

.

Jestliže čtvrtý cvik není proveditelný, můžete dosáhnout podobného výsledku pomocí následující varianty: Podívejte se pozorně na obrázek: všimněte si, že noha je prostě umístěna u vnitřní strany stehna a nikoli na vnější. Rameno se nedotahuje co nejblíže ke kolenu pokrčené nohy; naopak trup je mírně nakloněn vzad. Paže opřená o pokrčené koleno slouží jako páka k torzi páteře a k přitlačování stehna proti podbřišku. Toto cvičení má stlačovat pouze podbřišek, a proto se skrčená noha nesmí dotýkat žeber.

Než začnete provádět šankhaprakšálanu, naučte se jeden cvik po druhém, Je to záležitost několika minut, nebot' složitost je pouze zdánlivá. Neváhejte a . . . mnoho zdaru v pročištóvání!

PŘEHLED CELÉHO POSTUPU

1 . Vypít sklenici teplé vody osolené v poměru jedna neplná polévková Ižíce na litr vody.

2. Provést celý cyklus popsaných cviků.

3. Vypít druhou sklenici a celý cyklus opakovat.

4. Takto pokračovat až po šestou sklenici.

5. Jít na WC a čekat na první vyprázdnění. Když se tak nestane do 5 minut, zopakovat cyklus cvičení bez pití vody. Jestliže se opět nedo­staví výsledek, pak malý klystýr vyvolá střevní peristaltiku a navodí sifon.

6. Znovu vypít jednu sklenici, provést cvičení a vrátit se na WC.

7. Takto pokračovat ve střídání: voda - cvičení - WC až do uspokojivé­ho výsledku. Jogíni pokračují, dokud voda nevychází tak čistá, jako byla na začátku.

8. Nakonec - nepovinně, vypít znovu dvě sklenice teplé vody, tento­krát bez soli, provést vyzvracení, které odstraní všechnu vodu ze žaludku. To vyprázdní žaludek, povzbudí játra, žluč­ník a slezinu a přeruší sifon. Pokud to neprovedete, ne­vzdalujte se po dobu jedné hodiny od WC.

9. Počkat alespoň půl hodiny než začnete jíst, ale v žádném případě nečekat s jídlem déle než jednu hodinu.

10. Pít až po prvém jídle, ne dříve.