ŠANKHAPRAKŠÁLANA neboli VÁRISARA

PŘÍPRAVA

Ohřejte vodu, do níž přidáte sůl v poměru 5 až 6 gramů na litr, což představuje o trochu méně než je koncentrace fyziologického roztoku (1 neplná polévková lžíce na 1 litr vody). Voda musí být slaná, neboť v opačném případě by byla osmoticky absorbována sliznicí a vy­loučena normální cestou ve formě moče a nikoli konečníkem. Zdá-li se vám příliš slaná, Ize její koncentraci snížit na přijatelnější míru.

VHODNÁ DOBA

Nejvhodnější doba je ráno na lačno. Počítejte s tím, že celá očista trvá déle než hodinu, proto je k tomu vhodné nedělní ráno. Tento a ani příští den neprovádějte žádné ásany ani násilné cviky. Vynecháte-li ásany, cvičení vám nezabere tolik času.

JAK POSTUPOVAT?

1 . Vypijte sklenici teplé slané vody (o teplotě polévky připravené k jídlu).

2. Ihned potom proved'te předepsané cviky.

3. Vypijte další sklenici vody a proveďte sérii cviků. Střídavě pijte vodu a provádějte cvičení. Během šankhaprakšálany voda přechází ihned do trávicí trubice, aniž by způsobovala zvedání žaludku. Pokračujte střídavě v pití a cvičení, dokud nevypijete celkem šest sklenic. Pak je třeba jít na stolici. K prvnímu vyprázdnění dojde téměř okamžitě. Po normálních výkalech, tvarovaných, následuje stolice měkčí a potom tekutá (nažloutlá). Když k vyprázdnění nedojde ihned, nebo nejpozději do pěti minut, znovu provádějte cviky, tentokrát bez pití vody, pak se vraťte na WC. Jestliže by se výjimečně ani potom nedostavil výsledek, je třeba navodit vyprázdnění pomocí klyzmatu o obsahu 1 /2 litru zavedeného obvyklými prostředky (klystýr, irigátor). Je třeba, aby se vytvořil efekt sifonu (násosky); jakmile vyjde první stolice a "sifon" není přerušen, ostatní už poračuje automaticky.

Rada: pokaždé, když jdete na WC a použijete toaletní papír, vymyjte si konečník vlažnou vodou, osušte ho a případně ho natřete olivovým (nebo jiným) olejem, abyste předešli podráždění způsobenému solí. U některých "citlivých" jedinců může toto podráždění vyvolat nepříjemné pocity, kterým však Ize snadno zabránit. Po první stolici je třeba znovu vypít sklenici teplé slané vody, provést cviky, pak jít na WC, kde pokaždé dojde k vyprázdnění. Dále střídavě provádějte: pití - cviky - WC, dokud voda nevychází tak čistá, jako byla na počátku. Podle stupně nánosu v tračníku to odpovídá vypití 10 až 14 sklenic, zřídka více. Jestliže jste spokojen s výsledkem, to jest voda je podle vás dostatečně čistá, můžete:

-bud' přestat; v tomto případě půjdete v následující hodině ještě několikrát na toaletu - to je jediná nevýhoda,

• nebo vypít tři sklenice vlažné NESLANÉ VODY a provést vamanadhautí (vyzvracení). To přeruší sifon a zcela vyprázdní žaludek.

PŘÍČINY NEÚSPĚCHU

Jestliže po vypití například čtyř sklenic cítíte, že obsah žaludku nepro­chází normálně do trávicí trubice, což vyvolává pocit přeplněnosti až ne­volnosti, znamená to, že hrdlo vrátníku se neotevírá tak, jak by mělo. Ještě není všechno ztraceno: zopakujte dvakrát nebo třikrát sérii cviků bez pití vody. Vymizení pocitu nevolnosti znamená, že průchod je ote­vřen. Jakmile se sifon vytvoří, můžete už bez problémů pokračovat v po­stupu. Může se však stát, že u některých osob plynová bublina vzniklá kvašením zabrání vytvoření sifonu. V tomto případě stačí rukama stlačit břicho nebo provést pozici „svíčky“ jako doplněk ke čtyřem dále popsa­ným cvikům. V nejnepříznivějším případě, to jest, že by voda vůbec ne­vyšla ze žaludku, jsou možná dvě řešení:

- provést vamanadhautí (vyzvracení), to je vyprázdnit žaludek tím, že podráždíme kořen jazyka třemi prsty pravé ruky vyvoláme reflex zvracení;

- nedělat nic ; voda sama vyjde ve formě moči.

PO CVIČENÍ je třeba si odpočinout a vyhnout se podchlazení.

PRVNÍ JÍDLO

Po šankhaprakšálaně je třeba BEZPODMÍNEČNĚ dodržovat násle­dující pokyny:

Jíst nejdříve půl hodiny po cvičení a NEJPOZDĚJI jednu hodinu po skončení. Je výslovně zakázáno nechat trávicí trubici prázdnou déle než hodinu.(ze skušenosti, i bez jídla není třeba se ničeho obávat)

První jídlo má obsahovat:

BÍLOU rýži (tedy ne rýži přírodní, jejíž buničina by dráždila střevní sliz­nici) vařenou ve vodě až rozvařenou: vařená rýže se má v ústech roz­plývat. Může se podávat s tomatovou omáčkou, trochu osolenou, ale bez pepře. Lze ji doplnit dobře uvařenou čočkou nebo karotkou. Sou­časně s rýží musíte sníst alespoň 4 dkg másla. Můžete je bud' nechat rozpustit na rýži, anebo sníst po Ižičkách. V Indii se používá jedině "ghí" (rozpuštěné a pročištěné máslo), které se vmíchá do rýže.

Rýži Ize nahradit pšeničnou nebo ovesnou kaší či těstovinami (maka­róny, špagety) posypanými strouhaným sýrem.

DŮLEŽITÉ

Rýže se nesmí vařit v mléce. 24 hodin po šankhprakšálaně není dovo­leno pít mléko ani jíst jogurt. Kromě toho během těchto 24 hodin jsou za­kázány kyselé pokrmy a nápoje (je to jeden z důvodů, proč je zakázán jogurt), ovoce a syrová zelenina. Chléb je dovolen při druhém jídle, které následuje po cvičení. Je možné jíst všechny tvrdé a polotvrdé sýry, jako například eidam, ale jsou zakázány tvaroh a kvašené sýry, jako např. camembert.

Po 24 hodinách se můžete vrátit ke svému normálnímu stravovacímu režimu, vyvarujte se však nadměrného množství masa.

NÁPOJE

Následkem požití slané vody se část tekutin vašeho organismu os­mózou dostane do trávicí trubice. To je součástí pročištovacího proce­su. Po tomto cvičení je tedy normální pociťovat velkou žízeň. Před prv­ním jídlem nepijte žádnou tekutinu ani čistou vodu, jinak byste sifon ne­přerušili a pokračovali byste v chození na toaletu. Naopak, během první­ho jídla a po něm můžete pít vodu nebo lehké odvary (např. kombinace lipového květu a máty), minerální vodu bez nebo jen s malým obsahem kysličníku uhličitého. Není snad třeba ani dodávat, že alkohol, který ne­radíme ani v běžném životě, je během 24 hodin, které následují po cvi­čení, přísně zakázán.

Nikoho nepřekvapí, že se stolice objeví až po 24 nebo 36 hodinách. První stolice bude zlatožlutá a bez zápachu jako u dítěte.

Toto cvičení se má provádět nejméně dvakrát za rok. Průměrná fre­kvence bude čtyřikrát do roka, při změně ročních období. Ti, kteří chtějí být důkladní, mohou cvičení provádět jedenkrát za měsíc. Záleží tu na chuti a odvaze každého jednotlivce. Nenechme se ovlivňovat popisem: nej­méně příjemné je pít slanou vodu, zbytek už nic není. Nicméně, pro la­bužníky navrhujeme připravit lehký bujón z pórku nebo jiné zeleniny, který jistě bude chutnější než teplá slaná voda. Lidé trpící zácpou mohou provádět šankhaprakšálanu každý týden, ale pouze se šesti sklenicemi vody. V tomto případě celý cyklus potrvá asi půl hodiny. Je to nejlepší způsob, jak regenerovat střeva: neroztahuje stěny tračníku.

BLAHODÁRNÉ ÚČINKY

Prvořadý účinek se týká vylučování: dojde k úplnému odstranění usa­zenin, které pokrývají sliznici tlustého střeva. Je ohromující, do jaké míry může být střevo zaneseno.

Lidé, kteří se domnívali, že nemají zácpu, i když téměř každý den cho­dí na stolici, s překvapením nalezli ve vyloučených hmotách třešňovou pecku spo!knutou před několika měsíci! Lidé obvykle žasnou, když zjistí, čím vším mohou být střeva pokryta v průběhu měsíců, a natož pak roků. Je neuvěřitelné, že lidé mohou nosit ve svých útro­bách tolik odpadů! Překvapuje vás, že se celý organismus v pravém slo­va smyslu intoxikuje takto vylučovanými jedy? Blahodárné účinky se neobjeví ze dne na den; její bezprostřední výsledky nejsou závratné. Ale brzy se projeví svěžestí dechu, lepším spánkem, vymizením vyrážky na tváři a po těle. Když si zvolíte hypotoxickou stravu, tedy bez přemíry masa, dojde k vymizení tělesného pachu, který někdy bývá velmi silny. Pot bude bez zápachu, plet se pročistí.

Toto cvičení není pouze čistě "vylučovací": je rovněž toni­zující. Stimuluje_játra - to se projeví na barvě první stolice - a ostatní žlázy naležjící k trávicímu systému, především slinivku břišní. Lékaři v Lónavle s úspěchem léčili některé případy začínající cukrovky prakti­kováním šankhaprakšálany každé dva dny po dobu dvou měsíců; bylo to spojeno s vhodnou stravou a prováděním pránájámy a jiných jógo­vých technik.

Zdá se, že Langerhansovy ostrůvky, umístěné ve slinivce břišní, vli­vem celkové stimulace této žlázy vylučují více inzulínu. Pročištění trávi­cí trubice má za následek správný metabolismus, a to způsobuje, že hu­bení se spravují a hubnou ti, kteří mají ki!a navíc.

KONTRAINDIKACE

Lidé, kteří mají žaludeční vřed, si samozřejmě musí šankhaprakšála­nu odříci a počkat na uzdravení, než se jí podrobí. Totéž platí o !idech, kteří mají akutní onemocnění trávicího traktu, jako např. úplavici, prů­jem, akutní zánět tlustého střeva - kolitidu (chronickou kolitidu Ize nao­pak tímto cvičením, prováděným mimo kritická období, zlepšit), akutní zánět slepého střeva, a tím spíše o lidech s vážným onemocněním, jako např. tuberkulózou střev a rakovinou.

Tyto kontraindikace však nejsou absolutní. Znám alespoň jeden pří­klad šankhaprakšálanou radikálně vyléčené úplavice, kterou pacient předtím marně léčil několik měsíců. Tato technika by mohla být zajíma­vá i pro naši medicínu.

Toto cvičení je velmi účinným doplňkem léčby roupů. Tím, že se celý obsah střeva vyprázdní, červi i vajíčka vyjdou ven. Vzhledem k velkému množství klků ve střevech však některá vajíčka zůstanou ve střevě zachycena, proto šankhaprakšálana léčbu úplně nahradit nemů­že.

,

,

PŘEHLED CELÉHO POSTUPU

1 . Vypít sklenici teplé vody osolené v poměru jedna neplná polévková Ižíce na litr vody.

2. Provést celý cyklus popsaných cviků.

3. Vypít druhou sklenici a celý cyklus opakovat.

4. Takto pokračovat až po šestou sklenici.

5. Jít na WC a čekat na první vyprázdnění. Když se tak nestane do 5 minut, zopakovat cyklus cvičení bez pití vody. Jestliže se opět nedo­staví výsledek, pak malý klystýr vyvolá střevní peristaltiku a navodí sifon.

6. Znovu vypít jednu sklenici, provést cvičení a vrátit se na WC.

7. Takto pokračovat ve střídání: voda - cvičení - WC až do uspokojivé­ho výsledku. Jogíni pokračují, dokud voda nevychází tak čistá, jako byla na začátku.

8. Nakonec - nepovinně, vypít znovu dvě sklenice teplé vody, tento­krát bez soli, provést vyzvracení, které odstraní všechnu vodu ze žaludku. To vyprázdní žaludek, povzbudí játra, žluč­ník a slezinu a přeruší sifon. Pokud to neprovedete, ne­vzdalujte se po dobu jedné hodiny od WC.

9. Počkat alespoň půl hodiny než začnete jíst, ale v žádném případě nečekat s jídlem déle než jednu hodinu.

10. Pít až po prvém jídle, ne dříve.