ŽELVÍ CVIK, Lalvani

Postavte se do stoje spatného do "dokonalé polohy". Myslete na všechno napětí soustředěné ve vašem krku a ramenou.

. Nadechněte se a zvedněte ramena co nejvýš.

· Vydechněte a spustte ramena dolů. Opakujte cvik alespoň dvakrát nebo dokud nepocítíte, že se ramena uvolnila.

AKUJ´OGA S 55

ZVEDÁNÍ RAMEN, ŽELVÍ CVIK, KÝVANIE PLECAMI.

Toto posledné cvičenie uvolňuje napátie v šiji. Keď pocítite niekde chvenie, alebo lahkosf v hlave, čo sa stáva váčšine Iudí, je to znamením, že do mozgu prúdi viac energie a výživných látok.

1. Posadte sa do pohodlnej polohy so skríženými nohami a položte si dlane na kolená.

1. S nádychom tlačte plecia (ramena) nahor smerom k ušiam.

2. S výdychom plecia spustite a uvoInite sa.

4. Zatvorte oči a splývajte s dychom a pohybom počas jednominútového cvičenia.