ZAPŽOVÁNÍ V SEDĚ, Vysoký krvný tlak, akujóga
akujóga S. 176
PROTAHUJE BODY V ŠÍJOVÝCH SVALEC, ČÍMŽ SE UVOLˇNUJE EMOČNÉ NAPĚTÍ PODNĚCUJÍCÍ KE ZVÝŠENÍ TLAKU
Priaznivé účinky: zlepšuje sa odolnosť proti ochoreniam, pósobí proti napátiu v šiji a hornej časti chrbta, pomáha pri srdcových chorobách a dýchacích fažkostiach.
Vysoký krvný tlak
Príčinou vysokého krvného tlaku móže byt nesprávna výživa alebo emočný stres Extrémnosti uvedených faktorov móžu hypertenziu buď vyvolaf, alebo zhoršit stav~ ktorý už vznikol. Niektoré potraviny napiitie zváčšujú, iné ho zmenšujú. Napríklai bolo dokázané, že nadmerná konzumácia soli tlak zvyšuje. Cievy tuhnú, zmraštují sa, zhoršujú prietok krvi. Srdce sa potom musí viac namáhať, aby udržalo dostato~ ný obeh krvi. Sol spósobuje aj stahovanie svalov, Čím sa tiež stláčajú cievy. Zvyšovanie tlaku je spósobené aj konzumáciou živočíšnych tukov a mása, ktoré obsahuúe soI. Pretože prakticky všetky konzervované a ~riemyaelne spracované potraviny o~ sahujú sol alebo cukor (často i oboje!), lepšie by bolo vyhýbať sa im a nahradif ich čerstvou zeleninou, ovocím, celozrnnými a áalšími potravinami v prirodzenom stave.
Viz:
Cvik „ZAPŽOVÁNÍ V SEDĚ“, PROTAHUJE BODY V ŠÍJOVÝCH SVALEC, ČÍMŽ SE UVOLˇNUJE EMOČNÉ NAPĚTÍ PODNĚCUJÍCÍ KE ZVÝŠENÍ TLAKU
ZAPAŽOVANIE V SEDE
1. Zaujmite pohodlný sed a prepleťte si prsty rúk za chrbtom, dlane otočene dnu.
2. Tlačte plecia dozadu, takže lopatky sa k sebe priblížia.
3. S nádychom zdvihnite plecia sme rom k ušiam a hlavu spustite do záklonu.
4. Vystrite ruky v laktoch a zapažte, oddial'te ich od trupu.
5. S výdychom sa vráfte do východiskovej polohy, ako v bode 1.
6. Úkony 2, 3, 4, 5 opakujte 5-krát. Malo by to trvat asi jednu minútu.
7. Uvol'nite spojenie rúk a vykonajte relaxáciu. Zl'ahka pokývajte plecami. Nezabudnite dýchať trochu hlbšie než . v bežnom živote.
aku-body tradičné súvislosti
močový mechúr č. 36, 37 křče alebo bolesti v šiji, bronchitída, prudké nervové bolesti v pažiach, slabost', únava alebo ochromenie dychu
močový mechúr č. 38, astma, všetky srdcové ochorenia, mierna horúčka, 3
9, 40 křče v hornej časti chrbta
tenké črevo č. 14 bolesti svalov a prudká nervová boleslr v šiji a ramenách, pocit zimomrivosti v šiji, zápal pl'úc
tri ohrievače č. 15 pocit utrpenia a melanchólie v prsiach, bolesti v šiji a chrbte, bolestivé pohyby ramien a lakt'ov
176