Kruh kolo poloviční (ardhačakrásana) akujóga

akujóga s. 134

Cvik akujogy "polovičné koleso" je vhodné mierne cvičif pri nachladnutí. Pomáha tiež predchádzaf nachladnutiu tým, že uvol'ňuje zablokované škodliviny a energie v tele.

POLOVIČNÉ KOLESO (ARDHAČAKRÁSANA)

Necvičte túto polohu počas tehotenstva. Nadmerná stimulácia bodu hrubé črevo 4 móže sfahy maternice. Tento bod sa dá využif počas pórodu.

Priaznivé účinky: migréna, menštruačné bolesti, problémy tváre a očí, napátie v šiji, bolesti čela, frustrácia a celková napátost, nervové poruchy, mentálne napátie, se- xuálne zábrany, zápcha.

1. V lahu na chřbte pokrčte nohy v ko­lenách a postavte ich celými chodidlami na podložku.

2. Pootvorené ruky si položte na krk, aby sa dotýkali navzájom hánkami. Opaky rúk sú spojené a malíčkové hra­ny tlačia na priehyb dolného okraja leb­ky, ako znázorňuje obrázok.

3. Roztiahnite od seba palce a ukazo­váky, aby sa vytvoril tlak na bod č. 4 hru­bého čreva (HOKU).

4. S nádychom zdvihnite panvu a pre­hnite sa nahor. Dýchajte zhlboka do HARA.

5. Dýchajte v tejto polohe jednu mi­nútu.

6. S výdychom sa pomaly spustite na podložku. Prikryte sa prikrývkou a doprajte si hlbokú relaxáciu v lahu na chrhte.

aku-body tradičné súvislosti

zadná stredná dráha č. 14 nachladnutie, chrípka, horúčka, vracanie, stuhnutá šija, kašel', křče u detí

žlčník č. 20 bolesti hlavy, nachladnutie, chrípka, horúčka, kašel', očné problémy

hrubé črevo zápcha, bolesti čela, nosové dutiny, nachladnutie, chrípka, kašel', bolavé hrdlo, menštruačné problémy

135