Čakrásana - kruh
to reprezentuje pozice mostu čakrásana – kruh
Výchozí pozice leh na zádech
Pokrčíme chodidla a pokusíme si položit ruce vedle uší tak, že špičky prstů směřují k ramenům a zvednout pánev tak abychom se opírali o zátylek a když to půjde tak o temeno hlavy, případně se můžeme zvednout na napnuté paže. To vyžaduje velkou sílu, odvahu, … a jsme otevření, každý si to bříško chrání před nebezpečím, ale jsou i situace kdy naopak nastavíme hruď a jdeme přímo do věci. A zase několik dechů, které by měli být výrazné a ten dech vyjadřuje to odhodlání bránit se.
V této pozici jsme dokonale vypustili své ego, tak aby pracovalo ve aprávný čas ve správném místě. teď se uvolníme z pozice, vydýcháme… jsme vděčni za t, že jsme to zvládli, … obrátíme se na bok a ještě chvilku relaxujeme na boku…
Pomalu se zvedneme na kolena, jdeme na kolena, jdeme do vadžraásany,… rekapitulujeme celou situaci, protáhneme se, záměrně uvolňujeme trapézy, poňevač se říká, že ty trapézy mají úkol zachycovat ty nárazy a je to pozice ve které rekapitulujeme řešení celého tohoto cvičení, snažíme se nesoutěžit, pochopit jeho smysl, a poučit se z něj do budoucnost, uvědomit si, že nemusíme mít vždycky pravdůu, dokonce i když tomu vše nasvědčuje. A na chvíli se ještě pokusíme uvidět situaciočima soupeře, a potom očima nezůčastněného pozorovatele. Pak si ještě uvědomíme, že bránit se i trestat bychom měli ve svém vlastním zájmu vždycky v duchu lásky, asi v tom smyslu, že kdo je stejně moudrý jako já, je mi bratrem , kdo je méně moudrý, je mi synem a kdo je moudřejší, je mi otcem. Zhodnotíme znovu situaci a uvědomíme si že vždy můžeme něco vytěžit i když nejsme vítězové. I když jsme nevyhráli ten souboj, ale pochopili jsme vlastně svůj omyl, jsme možná větší vítězové, než kdybychom vyhráli. Vadžrásana ( virásána) je pozicí hrdiny.