Vizualizace, integrace, synchronizace, uklidnění, mozek, kineziologie
INTEGRAČNÍ CVIČENÍ Mitschel str.73
Sila vizualizace , Pilates 85
INTEGRAČNÍ CVIČENÍ
Mitschel str.73
INTEGRAČNÍ CVIČENÍ
Mitschel str.73
Integrační cvičení je založeno na vizualizaci a na pohybech, které aktivují současně obě mozkové hemisféry a obě poloviny těla. Cvičení nejenže napomáhá udržovat rovnováhu, ale vyvolává rovněž pocit hlubokého klidu a v rovině emocionální pomáhá odstraňovat skryté faktory způsobující konfliktní situace v našem životě. Integrační cvičení můžete zařazovat po cvičení "lezoun" (pro zvýšení jeho účinku) nebo je můžete provádět samostatně.
Cvičení
Předpažte oběma rukama a představujte si,že v každé dlani držíte polovinu svého mozku (pro usnadnění mějte zavřené oči). Pomalu přibližujte ruce k sobě, zcela nenásilně, až se prsty, propletou a dlaně spojí. Nezdaří-li se vám pokus napoprvé, zkoušejte to
znovu, až dosáhnete integrace.
Ohněte paže v loktech propleťte prsty a zvedejte sepnuté ruce až do výše hrudní kosti. Ucítíte příchod integrace: představujte si, že se šíří do celého vašeho těla. Prodlužujte tento okamžik, abyste mohli plně prožít a vychutnat onen pocit. Poté nechte ruce klesnout podél těla, a než otevřete oči, relaxujte.
Sila vizualizace , Pilates 85
Sila vizualizace
Pamatujte, že vizualizační techniky mohou být neocenitelnou pomůckou při správném provádění Pilatových cviků. Každý cvičenec si musí vytvořit svůj vlastní soubor zrakových představ-obrázek, který pomáhá jednomu, nemusí pomoci jinému (viz s. 58).