Vítěz, měsíc – varianty, lunární jóga

Toto cvičení odráží měsíc v jeho jednotlivých fázích. Prohlubuje citový život, umožňuje lépe se vyrovnat s náladami a rozmary, hluboce a obsáhle působí na pánevní orgány, zjemňuje celkový projev těla

KIekněte si a poté přejděte do vzporu klečmo tak, že dlaně po­ložíte na podložku. Nyní postav­te jedlno chodidlo mezi dlaně a dru­hou nohu zanožte. Těžiště spočí­vá v oblasti pánve, váhu těla ne­nesou ani dlaně, ani chodidlo za­nožené nohy. Zhluboka dýchejte.

2 Setrvejte v pozici, jen si nyní polož­te dlaně na koleno, váha těla zůstává v oblasti pánve. Zhluboka dýchejte a vnímejte účinek pozice.

3

Váha těla i nadále spočívá v oblasti pánve. Vzpažte a prohněte trup. Dýchejte zhluboka do břicha a do pánve.

4 Nyní přesuňte váhu těla dozadu tak, že skrčíte zanoženou nohu a hýžděmi dosednete na patu nebo vedle paty. Paže nechte ve vzpažení. Dýchejte zhluboka

5

Nyní proveďte předklon se vzpa­ženými pažemi. Zhluboka dýchejte a jemně si protahujte záda Poté za­cvičte stejný cvik na opačnou nohu.