Upavištakóásana, předklon v sedu

Iyengar str 65

Nácvik, Marcela

sed na dvou blocích, roznožit – vyrovnat!- Použijeme dva pásky, do každé ruky jeden, a zachytíme každý za chodidla (ta jou svisle, neodklánějí se do stran), těsne pod prsty (přes hlavní kloub prstů). Předkláníme se s s rovnými zádytak, že se keždou rukou přitahujeme k chodidlům,NEHRBíME SE.