ProtahováníUnožování ve stoji s páskem, pásek, Sullivan

Strečink, Tobiasova, Sullivan

Ze stoje Zdvihněte nohu a opřete ji, ne příliš vysoko, abyste protáhli i pánev. Zvedněte nohu, opřete ji o zeď a natáhněte v kolenním kloubu. Chytněte se prstů nebo přes chodidlo přehod'te smyčku - pásek. Vytočte nohu dozadu (nepovolujte páteř a nekrčte koleno). Pravou nohu nechte nataženou rovnoběžně a snažte se celou páteř vytáhnout vzhůru. Klidně dýchejte a vydržte 20 až 30 vteřin. Zopakujte na opačnou stranu.