Úklon v kleku, Závora – parighásana, břišní svaly, střeva, játra, Sullivan, Polášek
Viz též Polášek Jóga 8 stupňů.. s 130
Sullivan, Strečink s 84
Tento cvik, při němž břišní svaly na jedné straně protahujete a na druhé zkracujete, vám zpevní břišní stěnu.
Klekněte si a kostrč podsad'te. Protáhněte nárty a položte je rovně na zem. Nataženou levou nohu postavte do strany tak, aby pata byla v rovině s kolenem. Paže napněte v upažení ve výši ramen. Vydechněte. Protáhněte trup vlevo a levou paži položte na levou nohu. Vytáhněte se z kyčlí. Pravou paži zvedněte a tlačte vlevo přes hlavu. Vydržte několik vteřin a klidně dýchejte. Pří nádechu se narovnejte. Vydechněte. Zopakujte vpravo.
Kontrola: Protáhněte paži nad hlavou a vytahujte trup z kyčelních kloubů
Protažení v úklonu snižuje množství tuku na břiše, zrychluje pohyb střev
a podporuje činnost jater. Zdokonalené vylučování zplodin metabolismu udržuje všechny tělesné systémy ve špičkové formě a přispívá k redukci váhy.