Tibetská jóga,třídění – studie

1 písmeno = poloha – s=sed

st=stoj

lz = leh na zádech

lb = leh na břiše

2 písmeno = pohyb r = rameny

ru = rukama

k = krk

h = hlava

p = předklon

z = záklon

u = úklon

energie v sedu , es 1

sed ramena

Cvičení 15 - Uvolnění - (cvičení rameny v sedu , záda, lopatky, ramena) usr1

Cvičení 16 - Probuzení pocitů ( cvičení rameny v sedu, zvedání, kroužení) sr2

Cvičení 17 - Projasnění myšlenek. (cvičení krkem , hlavou v sedu,

předklon záklon úklony, rotace) sk1

Cvičení 18 - Magie rukou (rukama – předloktím - v sedu) sru1

Cvičení 19 - Oživující energie (Předklon v sedě, paščimotanásana) sp1

Cvičení 20 - Probouzení tělesné energie – (předklon ve stoji) stp1

Rovnováha na jedné noze

23