Tance, tanec, lunární jóga

Tance na podporu plodnosti1 S

Taneční cviky jsou oslavnou hostinou lunární jógy. Takové hodování se nekoná každý den - asi by nám to příliš nesvědčilo. A totéž platí také o tancích na podporu plodnosti v lunární józe. Jsou velice účinné, a proto se mají provádět pouze v určitý čas a předepsaným způsobem. I ve staro­bylých tradicích jiných národů, z nichž pocházejí tyto, do určité míry po­změněné tance, přicházely takové rituály na podporu plodnosti na scénu pouze ve vyhrazené době.

Taneční cviky je zapotřebí velice přesně prostudovat - nejlépe je, když si člověk vyhledá kompetentní osobu a ta ho do tanců zasvětí. Svůj vý­znam mají jednotlivé kroky, stejně tak pohyby paží, úklony hlavy, sklápě­ní pánve. Naprosto důležitéje dýchání: stále nadechujeme a vydechujeme nosem, pohyb těla se sladuje s jedinečným rytmem dechu. Otevírací pohy­by se provádějí s nádechem, zavírací s výdechem. Pohyby není zapotřebí činit rychle, mohou být v souladu s dechovým rytmem i pomalé. Důležitý je ovšem nepřerušený pohyb, který vysílá mohutný impuls k procesům probíhajícím v těle, zvláště k hormonálnímu hospodářství.

Základní postavení

Téměř u všech cviků zůstává stejné: stoj rozkročný, nohy jsou od sebe vzdáleny asi na šířku boků, chodidla spočívají na podlož­ce vodorovně (nejsou tedy vytočeny ani vně ani dovnitř). Pánev je uvolněná, kolena lehce pokrčená, nikoliv propnutá. Možná, že nám pomůže, když si představíme, že máme za sebou židli a že si na ní chceme právě ted sednout. Tak takové je základní postave­ní. V něm se sladíme samy se sebou a zhluboka dýcháme do bři­cha a do pánve.

Protáčení pánve

V základním postavení - stoj rozkročný, chodidla vodorov­ně, kolena mírně pokrčená - otáčíme trup na jednu stranu a zhluboka přitom dýcháme. Pohyb vychází z oblasti pánve, z místa, kde se spojuje pátý bederní obratel s kostí křížovou. Toto nepatrné spojení se dá nejlépe procítit tak, že si položíte dlaně na kyčle a prsty (palci) se dotýkáte prohloubenin v kosti kří­žové. Pak si můžete pohyb pěkně vychutnat.

Přesuny váhy těla

1

Zaujměte základní postavení a přesuňte váhu těla zepředu do­zadu. Těžiště pohybu spočívá v pánvi. Dýchejte zhluboka

3

Zaujměte základní postavení a přesuňte váhu těla na jednu nohu. Pohyb vychází z pánve.

4

3

Zaujměte základní postavení a přesouvejte váhu těla krouživými pohyby. Pohyb vychází z pánve.

Břišní tanec

Břišní tanec má své kořeny v prastaré orientální tradici, a pokaždé při­pravoval ženy na těhotenství a porod. Pomocí břišního tance mohou ženy, stejně jako i muži, posílit pánevní svaly a prohloubit své cítění. Zde nabí­zím k výběru několik základních forem břišního tance. Pokud se cvičením zamýšlí vyvolat krvácení,je zapotřebí provádět hmit pánví si­lou při výdechu. Pro podporu plodnosti mohou být pohyby i jemnější.

1 Zaujměte základní postavení, ruce si mů­žete dát v týl (lze zvolit i jiné polohy paží). S nádechem vystrčte zadeček dozadu (vysad­te pánev) a

2

s výdechem hmitněte pánví dopředu (ener­gicky podsaďte pánev).

3 Zaujměte základní postavení a nadechněte se. S výdechem pak hmitněte pánví stranou (energicky vysuňte pánev).

4 Zaujměte základní postavení. S nádechem provedte pánví krouživým pohybem půlkruh; s výdechem pánví mohutně hmitněte. Vyzkoušejte oba směry pohybu.

Větrný mlýn

Větrný mlýn se vyvinul z břišního tance:

1

Jde o pozici při nádechu: Zaujměte základní postavení, vy­strčte zadeček dozadu (vysaďte pánev), propněte paže tak, jak ukazuje obrázek, a zakloňte hlavu.

2

S výdechem jde hlava do předklonu, zároveň se pánev sklápí dopředu (podsazení pánve) a paže mění postavení tak,jak je vidět na obrázku. Při dalším nádechu je ve vzpa­žení ta paže, která byla předtím v připažení.

.

Cirkusové hopsání

Zaujměte základní postavení. S nádechem vyskočte a proveďte trupem alespoň půlotáčku. Kolena jsou ve výskoku pokrčená. S výdechem doskočíte na podložku - pevně došlápněte, pokud se má vyvolat krvácení, nebo došlápněte jemně, jde-li o stimulaci plodnosti.

Opičák

Zaujměte základní postavení a proveďte hlubo­ký předklon. Trup přitáhněte ke stehnům, hlava a paže jsou vyvěšeny S nádechem zdvihněte cho­didlo z podložky a vykročte - trup ale zůstává tak jak je - a s výdechem došlápněte chodidlem na pod­ložku (ztěžka - kvůli vyvolání krvácení).

Opice

Zaujměte základní postavení a pro­veďte hluboký předklon. Trup přitáh­něte ke stehnům, hlavu držte tak, aby byla v prodloužení trupu, jedna nata­žená paže je v předpažení, druhá v za­pažení. S nádechem proveďte krok a s vý­dechem vystřídejte polohu paží. Pro vyvolání krvácení musíte při kroku opět ztěžka došlápnout, pro podporu plodnosti naopak jemně.

Tanec na oslavu sklizně

Tanec na oslavu sklizně je tradičním rituálem po­cházejícím z Afriky. Může vést i k transu, proto je za­potřebí ho provádět opatrně a bděle! Výdech a ná­dech by měly trvat stejně dlouho. S nádechem upa­žíme, zakloníme hlavu, vystrčíme zadeček dozadu (vy­sadíme pánev), pokrčíme jednu nohu v koleni a uno­žíme tak, že se natažené chodidlo špičkou dotkne podložky S výdechem jde hlava do předklonu, paže do předpažení, kde se ruce zatnou v pěst a pěsti se přesunou ke kyčlím. Současně se s úkrokem do stře­du podsadí pánev S širokým pohybem paží směrem do předpažení, při němž jsou dlaně otevřené, nabírá­me sílu z vesmíru a vedeme ji pak do pánve. Těžiště,

váha těla, neustále zůstává v oblasti pánve, dokonce i když provádíme úkroky střídavě směrem doleva a doprava Pokudje cílem cvičení vyvolání krvácení, pak došlapujeme ztěžka, má-li se podpořit plodnost, našlapuje­me zlehounka

Štípání dříví

I zde si bereme energii z oblohy a vedeme ji do pánve. Zaujměte základní postavení: stoj rozkročný (na šířku pánve), pánev i kolena uvolněná, chodidla rovnoběžně.

1

S nádechem vzpažíme, dlaně jsou otevřené, pokrčíme přednožmo jednu nohu, zakloníme hlavu a vysadíme pá­nev Druhá noha zůstává mírně pokrčená.

1 2 3

2

S výdechem jde hlava do předklonu, ruce sevřeme v pěst a pěsti přesuneme do oblasti pánve, pánev podsa­díme. Chodidla jsou u sebe ve vodorovném postavení, kolena mírně pokrčená a uvolněná.

3

Takhle vypadá výdechová pozice ze strany

Nebeská síla

1

Zaujměte základní postavení. S nádechem vykročte jed­nou nohou dopředu, současně vzpažte paže, dlaně jsou otevřené. Napnutými pažemi nyní přebíráte sílu z nebes. Zakloňte hlavu a vysad'te pánev. Kolena jsou pokrčená, chodidla se nacházejí v rovnoběžném postavení.

1. 2.

2

S výdechem vedeme pomocí pěstí nebeskou sílu do pánve, hlava přechází do předklonu. Stáhneme při tom svaly pánevního dna. Jedna noha se při tom maličko propne - ne však úplně. Poté vystřídejte nohy

Pozvání

1

S nádechem předpažte, jako kdybyste chtěli ně­koho pozdravit, a současně přednožte jednu nohu (koleno nechejte pokrčené). Koleno druhé dolní končetiny zůstává rovněž pokrčené.

v I

2

S výdechem skrčte přednoženou nohu a přitáhněte ji kolenem k hrudníku. Současně sevřete ruce v pěst a silou skrčte paže. Procitujte energii v celém těle. Po­té vystřídejte nohy.

Objetí

1

S nádechem upažte a zakloňte hlavu. Stojíte ve stoji rozkročném,.kolena jsou mírně pokrčená, chodidla vodorovně. Vysaďte pánev.

2

S výdechem předkloňte hlavu, vyhrbte záda, skrčte jednu dolní končetinu a šikmo ji kolenem přitáhněte k opačné straně hrudníku. Paže obejmou koleno jako při objetí. Druhá dolní končetina zůstává pokrčená. Poté vystřídejte nohy

Upozornění: Energické tance na podporu plodnosti podněcují uvolně­ní vajíčka, prohlubují sexuání vnímání, mohou vyvolat menstruaci, zlep­šují kvalitu a kvantitu spermií.Ve spojení s jemnými cviky prohlubujícími vnímání vlastního těla jsou vysoce účinné a měly by být prováděny pouze po speciálním školení.

Pokud jsou cviky využívány k tomu, aby zabránily zahnízdění vajíčka v děloze,je třeba je provádět zvlášť přesně a v určitých časových rozestu­pech, a navíc ještě s mohutným výdechem (nosem) a při krocích s mohut­ným a těžkým došlapem. Neměly by trvat déle než dvacet minut. Je zapo­třebí se na ně připravit dvacetiminutovou fází prociťování vlastního těla a uzavřít je alespoň dvacetiminutovým uvolněním. Všechno pak opakovat po dvaceti čtyřech hodinách a necvičit je předepsaným způsobem déle než čtyři dny.