Svíčka – obsah

Dodatečné poznámky

Lalvani s.124

S hrudní kostí dotlačenou k bradě stabilizuje štítnou žlázu a zmírňuje potíže při MENOPAUZE

Svíčka, sarvángásana, vlastní, konečné

Název

Blahodárné zdravotní účinky

Obrácené polohy

Zdravotní účinky obrácených poloh

Účinky na kostru

Účinky na krevní oběh

Účinky na břišní orgány

Účinky na plíce

Účinky na nervový systém

Účinky na smyslové orgány

Účinky na žlázy s vnitřní sekrecí a mízní systém

Estetické účinky

Další účinky

Kontraindikace

Specifické zdravotní účinky svíčky (sarvángásany)

Základní provedení

Podmínky správného provedení

Základní doporučení

Vlastní provedení svíčky „klasická sarvángásana“

Výchozí poloha, leh na zádech

První fáze, zvedání nohou do svislé polohy

Druhá fáze

Srovnání v poloze

Třetí fáze

Čtvrtá fáze

Vedení energie ve svíčce

Soustředění

Svíčka bez opory, nirálamba, (sapúrna) sarvángásana

Nácvik ásany

Poloviční svíčka, poloviční sarvangásana, stoj na lopatkách, stoj na lopatkách a šíji s oporou beder.

Lomená svíčka s oporou o zeď

Lomená svíčka s oporou o židli

Viparítakaraní, viparítakaranímudra (obrácená mudra), viparíta-karaní (obrácená pozice),

Vlastní provedení

Zdravotní účinky

Viparítakaraní - relaxační poloha v leže u zdi s nohama svisle podle zdi.