Stoj na lopatkách,nervy, akujóga
akujóga s. 200
Akujoga je účinná liečebná metóda na posilnenie nervového systému. Telesnými polohami, pósobením na akupresúrové body, pohybmi, tlakmi, pretahovaním, dýchaním a relaxáciou sa priamo posilňujú nevy. Akujogou sa uvolňujú napátia do hlbky, regeneruje sa celý organizmus. Tým, že kladie dóraz na chrbticu, stáva sa ideálnou metódou na vypestovanie silnej a vyváženej nervovej sústavy.
REFLEXOLÓGIA
Podta učenia jogy je v tele 72 000 nervových dráh, ktoré končia na chodidlách. Na chodidlách je zobrazený celý organizmus tak, že smeru postupu hlava - páty zodpovedá smer palce nóh - páty. Preto napríklad problémy v oblasti hlavy, povedzme upchaté nosové prieduchy, zodpovedajú oblasti palcov nóh. Obe chodidlá spolupósobia tak, že keá sa dajú spolu, okraje klenieb reprezentujú chrbticu, ktorá prebieha stredom tela.
Masáž chodidiel má liečebný účinok pri mnohých problémoch. Tlaková masáž klenieb je obzvlášt užitočná pri nevových poruchách. Masírujte si chodidiá 2-3krát denne asi 10 minút, alebo sa prechádzajte bosí po neupravenom teréne (napríklad po štrku), čím ich premasírujete. V chodidlách sa často kumulujú mnohé napátia, preto je dobré venovat im trochu pozornosti.
STOJ NA LOPATKÁCH
Priaznivé účinky: počeň, poruchy štítnej žTazy a nervov, bolesti v chrbte.
l. L;ahnite si na chrbát, nohy dajte spolu.
2. S nádychom zdvihnite nohy nad hlavu.
3. Prstami rúk uchopte páty po, stranách.
4. Polohu nóh upravte tak, aby ste cítili tlak medzi lopatkami.
5. V polohe zotrvajte asi jednu minútu, uvolnite sa v nej a dýchajte zhlboka.
6. Vrátte sa do lahu na chrbte, paže vystrite pozdfž tela, zatvorte oči a počas niekolkých minút dókladne relaxujte. Vnímajte cirkuláciu energie a krvi v tele.
201
aku-body tradičné súvislosti
močový mechúr č. 60, 61 , 62 bolesti hlavy z napátosti, úsad, ischias
obličky č. 3, 4, 5, 6 nespávost, astma, zápcha, bolesti hlavy
zadná stredná dráha č. 1 1, 12 zábudlivost', nervozita, stuhnutosf chrbtice
močový mechúr vysoký tlak, bolesti v hornej časti chrbta,
č. 14, 15, 16, 38, 39, 40 choroby srdca