Stlačování hrudníku, Choulení, strnulost hrudníku, hrudi, imunita, únava, akujóga
Souvislosti viz soubor : Napětí, strnulost hrudníku, hrudi, imunita, únava, akujóga
STLÁČANIE PLIEC
Priaznivé účinky: napátosi, sklesnuté plecia, reuma, stiesnenost, frustrácia, nezáujem, potláčaná zlost, stuhnutý krk.
l. V pohodlnom seďe si položte ruky na kolená.
2. S nádychom zdvihnite plecia a silno ich stlačte smerom k ušiam.
3. S výdychom nechajte plecia klesnút dolu.
4. Pokračujte jednu minútu, s nádychom hore, s výdychom dolu, pomaly pridávajte na rýchlosti a udržujte ustálený rytmus.
5. Nadýchnite sa, vytlačte plecia nahor a zadržte dych počas desiatich sekúnd.
6. Relaxujte niekoIko minút v Pahu na chrbte a objavujte priaznivé účinky cviku.
Akupresúrové body a ich súvislosti sú pri tomto cviku rovnaké ako pri cviku mostík". Pozrite si tam tabuIku a kresbu.
aku-body tradičné súvislosti
tri ohrievače č. 15 bolesti v pleciach a v šiji, bolestivé rameno a laket'- nedá sa zdvihnúf, stuhnutost šije
žlčník č. 20 striedavé návaly horúčosti a chladu, zahmlené oči, nervozita, bolestivé plecia, reuma, stufi~nutá šija, pocit Tažoby alebo horúčosti v horných častiach tela
žlčník č. 21 hlavný bod, v ktorom sa hromadí napátie pliec, tradične
používaný k uvol'neniu stuhnutej šije, regulovaniu hyperfunkcie
štítnej ž'azy a k zmierneniu reumy
močový mechúr ot'aželosf hlavy, křče šijových svalov, zlá koordinácia
č. 10 pohybov končatí n a trupu, bolesti a puchnutie hrdla
tenké črevo č. 10 bolesti svalov, necitlivosf, opuchy alebo artróza v úseku plece - lopatka
