Torzní, krokodýlí cviky, s pokrčenou nohou a skrčenýma nohama, flustrace, Akujóga
pósobia predovšetkým na boky a pomáhajú osvobodit sa z napetia a frustrácie. viz: soubor:
Svalové napětí, napětí z flustrace, Akujóga
Akujóga s.165
Priaznivé účinky: ischias, bolesti hlavy, tlak v zátylku, stuhnutá dolná časť chrbta.
1. I;ahnite si na chrbát.
2. Preplette si prsty rúk pod šijou.
3. S nádychom zdvihnite lavú nohu a pokrčte ju.
4. S výdychom sa pregúlte na pravý bok, vydávajúc pritom hlboký vzdych (áhhh).
5. S nádychom sa vrátte a vystrite sa v lahu na chrbte.
6. Cvičte striedavo na obe strany dve minúty. Potom relaxujte v lahu na chrbte.
aku-body tradičné súvislosti
žlčník č. 30 frustrácia, bolesti v bokoch
žlčníkč.20 zl'aknutie, útočnost'
močový mechúr č. 10 uvol'ňovač tela
žalúdok č. 10 vysoký krvný tlak
VÝKRUTY S POKRČENÝMI NOHAMI
1. V lahu na chrbte si podložte ruky dlaňami otočenými k zemi pod zadok, alebo si podložte páste.
2. Zohnite nohy v kolenách a postavte ich celými chodidlami na podložku.
3. Zhlboka sa nadýchnite. S výdychom sklopte obe kolená na jednu stranu, až sa dotknú zeme. V tejto polohe by klby rúk mali tlačiť na stred sedacích svalov.
4. S nádychom zdvihnite kolená naspáť.
5. Cvičte jednu až dve minúty na obe strany.
6. Relaxujte v 1'ahu na chrbte.
aku-body tradičné súvislosti
močový mechúr č. 48 "maternica a vnútornosti", zápcha, pocit t'ažkého tela
močový mechúr č. 49 bolesti v bedernej a krížovej oblasti, potiaže s močením
žlčník č. 30 bolesti v zadku a bokoch, ischias