Šíp, protažení dolní končetiny, křečové žíly, pánev, lunární jóga

Při tomto cviku se krásně protáhnou dolní končetiny, uleví se žílám. Proto je také považován za prevenci pro­ti křečovým žilám - kromě působení na oblast pánve, samozřejmě.

Posaďte se, záda jsou vzpřímená. Skrčte jednu dolní končetinu, druhou přednožte vzhůru a uchopte ji ruka­ma. Nos se dotýká kolene, záda zůstávají vzpřímená. Dýchejte zhluboka.

2

Posaďte se, záda jsou vzpřímená: Jednu dolní končetinu nechte skrčenou, druhou uchopte opačnou rukou a přednožte zkřiž­mo povýš. Dýchejte zhluboka

3

Posaďte se, záda jsou vzpřímená. Jedna dol­ní končetina zůstává skrčená, druhou unožte. Hluboký dech usnadňuje protažení.