Úklony, sestava, Lalvani

Lalvani

Stoj spojný Stoj rozkročný

Páteř v oblouku páteř rovná

OBDOBA – vyklápíme pánev s rovnou páteří

Položte dlaň levé ruky na horní část levého stehna a upažte pravou ruku v jedné rovině s ramenem. · Nadechněte se a natáhněte pravou ruku přes hlavu doleva, ukloňte se, vytáhněte se z pasu. Levá ruka klouže k levému kotníku. Dýchejte normálně a vydržte asi 5-7 vteřin. Vrafte se do stoje. · Totéž na druhou stranu.