PLÁNOVÁNÍ CVIČEBNÍHO PROGRAMU
Tento doporučený program cvičení je rozvržen tak, aby zajistil vyvážený sedmidenní cyklus základních cviků - které by se měly procvičovat aspoň jednou - pro rozvoj základních dovedností a síly.
Každá cvičební jednotka začíná dechovými cviky a úpravou držení těla, zahrnuje cviky pro rozhýbání, protahování ohýbačů a kvadricepsů a závěrečné uvolnění. Jednotlivé prvky Ize dle libosti obměňovat, pokud zůstane zachována rovnováha různých typů cviků: ohýbání/natahování, protahování/posilování.
Pokud jste unaveni nebo se necítíte ve své kůži, raději cvičení vynechte nebo cvičte pouze omezenou sestavu uvolňovocích a protahovacích cviků. Pokud se cítíte přetažení, můžete se kdykoliv vrátit k základnímu provedení jednotlivých cviků. Pokud nemůžete cvičit každodenně, netrapte se tím: cvičte, když je to možné, ale pamatujte, že se budete zlepšovat pomaleji.
Doplňkové cviky.
