Dvojice, cvičení dvou osob, skupinová cvičení, přehled
Stabilita při unožování a přednožování Stabilita při přednožování povýš:
Stabilita v předklonu Stabilita v labuti
Vzájemná destabilizace Pokrčování nohou Pokrčování nohou
jednotlivě současně:
Přetlačování ve stoji s předpažením Přetlačování ve stoji s důvěrou
Přetlačování ve stoji se vzpažením Přetlačování ve stoji s vykročením
Přetlačování ve stoji Přetahování v upažení zády k sobě
s upažením jeden předpažuje, druhý zapažuje
Přetahování v upažení zády k sobě
sounož s vykročením
Protahování a rovnání páteře ve stoji 1,2,3
Natáčení ve stoji Úklony ve stoji
s ohnutou páteří s rovnou páteří
Stranové přesuny v roznožení s upažením Hluboké úklony ve stoji s rovnou páteří
čelem k sobě čelem k sobě čelem k sobě
Dřepy současně Unožování ve dřepu čelem k sobě (kozáček)
zády k sobě
Rovnání hrudní páteře v sedu 1 a 2
Předklony záklony v sedu čelem k sobě a rovnýma nohama
Předklony záklony v sedu čelem k sobě s nohama v roznožení 1,2
Předklony v sedu zády k sobě Předklony - záklony v sedu se
s upažením s pažemi ve svícnu zvednutýma nohama
Rotace v sedu zády k sobě
s upažením s pažemi ve svícnu
CVIČENÍ V PŘEDKLONU
Rovnání hrudní části páteře Rovnání hrudní části páteře v předklonu
v předklonu ve spojení s cvičením rovnováhy
Naklápění v předklonu 1, 2
Rotace v předklonu
ROVNÁNÍ A PROTAHOVÁNÍ V LEHU
Rovnání hrudní části páteře v lehu na břiše za paže 1, 2
Rovnání páteře v lehu na břiše za nohy Protažení v lehu na zádech
Protažený panter