PANTER

DYNAMICKÝ PANTER

Zdroj: Každý člověk senzibilem (Autor neuveden- moje)

Jedním z vynikajících cvičení na protažení a zároveň cvičení s výrazným introspektivním aspektem je série cviků pojmenovaná "Dynamický panter". Jedná se o cvičení, které má několikeré využití. Cvičí-li se bez zádrží, bez přerušení, tedy napodobuje-li pantera, který se protahuje, pak velice dobře uvolní klouby, uvolní. dráhy energetického oběhu a navodí pravidelný biologický rytmus. Cvičí-li se s výdržemi mezi jednotlivými částmi, Ize se zaměřit na hledání těžiště v jednotlivých pozicích a při změně pozice se pokusit těžiště neustále sledovat - i v jeho pohybu. To znamená, že se pokoušíte těžiště cviku "překulit" do jiného místa.

Cvičení

Posad'te se na paty, široce roztáhněte kolena a položte na ně dlané. Uvědomte si, že vaše tělo sedí. Vnořte svoji mysl na chvilku do svého já a uvolněte tak všechno, co není zapotřebí k udržení sedu. I myšlenky. Vypněte hrud' a hrdě vztyčte hlavu. Zavřete oči a představte si, že jste panter - vládce pralesa, sedíte na skále, sluníčko se opírá do vašeho sametově hebkého kožíšku a vy hrdě, s vypjatou hrudí a pohledem vládce přehlížíte údolí zalité sluncem. Začněte pozvolna zaměřovat svoji klidnou pozornost na vnitřní prožitek, který z tohoto sedu máte. Vci~te se do sebe a zkuste se uvolnit. Pokud to někde nepůjde, pokud ucítíte odněkud tenzi, napětí, pak necvičíte správně. Sed v takovém případě trochu povolte. Až docílíte v sedu pohody, zaměřte se na nálady, pocity a vjemy, které z tohoto posazení z těla do mysli dostáváte. Nepojmenovávejte je, nerozebírejte je. Jen zkuste svým bdělým a spokojeným vědomím jasně si uvědomit a jakoby zesílit to, co cítíte. Po celou dobu dýchejte naprosto klidně.

Nechte své vědomí klesnout do těžiště této polohy. Kde asi toto těžiště je? Trošičku se pohněte a zjistíme, že to je kostrč, která se nám vynořuje v mysli. Pokud se nám nepodaří těžiště najít, budeme postupovat obráceně. Přiškrt'te trochu hrdlo a nechťe svůj dech v krku jemně šumět. Směřujte svojí myslí vibrace z šumění dechu do kostrče.

2. Pomalu přeneste pozornost do svých rukou a umístěte paže před sebe tak, že se lokty dotýkají země. Trup se pňtom skloní, ale hýždě zůstávají na patách. Soustřed'te se na uvolnění těla, uvolněte mysl

44 ~ 45