Orgánová harmonizační sestava, vlastní zpracování

Postup zpracovávání

začít jednotlivé dráhy, vlastí dráhu, cviky, doplnit svaly

základní údaje se současně naučit,

teprve na konci celkový pohled …

Pozor : doplnit informace o jednotlivých orgánech v uložených souborech i dalších zdrojů.

doplnít symptomy a obrázky z:

Kineziologie, tvé tělo mluví + kineziologie 1+2

Taoizmus pro zdraví

Doplnit též informace o orgánech z

Pozor : Doplnit též informace

Z listů od Magdy –Součkové – Jizerky

též z Qigong 2. díl Pavel Kola s. 54

Strnadelová: . Při dlouhodobém působení příslušné emoce např. strachu dochází k porušení energie ledvin a po­dobně to platí i o ostatních orgánech. . Ne­jen dlouhodobá nerovnováha v orga­nismu, ale i přechodné zhoršení kvality orgánů může vést k psychickým přízna­kům, které můžeme mnohdy sami u sebe velmi přesně analyzovat. Můžeme tak mnohdy stanovit slabost energetického okruhu mnohem dřív, než dojde k fyzic­kému poškození orgánu. Tyto jednodu­ché příznaky by měl znát každý člověk. Když víme, co se v nás děje a jak máme zasáhnout, můžeme předejít mnoha ne­mocem. Podle systému Pěti elementů z čínské medicíny jsou jednotlivé orgány sdruženy do dvojic, vždy jeden plný a jeden dutý - vývodný. Tyto dvo­jice k sobě patří po stránce energetické, nebot' disponují v organismu stejným druhem energie. Pro úplnost vždy přiřa­díme nejvýznamnější zátěže v jídle, chování či zátěžích, které mohou vést k nerovnováze v tom či onom energe­tickém okruhu.

do obecného…:

CVIČENÍ na aktivaci příslušné dráhy mohou být zaměřena na procvičování odpovídajících svalů a na protahování a uvolňování všech svalových skupin podíl dráhy.

DO OBECNÉHO

DYNAMICKÁ CVIČENÍ OVLIVˇNUJÍ VŽDY OBĚ DRÁHY DVOJICE PROTO JSOU SPOLEČNÁ

DO OBECNÉHO

ZPŮSOB CVIČENÍ STATICKÝCH SE ŘÍDÍ NÁSLEDUJÍCÍMI PRAVIDLY (pokud není uvedeno jinak):

Cvičení se provádí v uvolnění: Nadechněte, ve vydechu zaujměte příslušnou pozici a relaxujte. Setrvejte v pozici uvolněně, nadechněte a s výdechem se snažte ještě více uvolnit a dostat se v protahovací pozici ještě poněkud níže. Nepružte, ani se nesnažte se do dané pozice protlačit sebemenším násilím, vždy poklesněte pouze tak daleko, aby to bylo pohodlné. Obvykle provádíme na každý cvik tři dlouhé výdechy a pořadí cviků je v souladu s POŘADÍM toku energie v průběhu 24 hodin.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

OBSAH

ÚVOD

zatím jen poznámky do úvodu

CVIČENÍ na aktivaci příslušné dráhy mohou být zaměřena na procvičování výše uvedených svalů a na protahování a uvolňování všech svalových skupin podíl dráhy.

Podle systému Pěti elementů z čínské medicíny jsou jednotlivé orgány sdruženy do dvojic, vždy jeden plný a jeden dutý - vývodný. Tyto dvo­jice k sobě patří po stránce energetické, nebot' disponují v organismu stejným druhem energie daného okruhu.

Z toho důvodu jsou v dalších textech přiřa­zeny nejvýznamnější zátěže v jídle, chování a další zátěže, které mohou vést k nerovnováze v tom či onom energe­tickém okruhu.

Rovněž dynamická cvičení jsou vždy společná pro danou dvojici.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

OBSAH každé dráhy (dvojice drah):

DVOJICE PLÍCE A TLUSTÉ STŘEVO

SPOLEČNÁ CHARAKTERISIKA DVOJICE- (Str)

Z pohledu psychiky [Str] dává energie plic a tlustého střeva pozitivní přístup k životu, optimismus a organizační schopnosti. Lidé s poruchou tohoto ener­getického okruhu ztrácejí schopnost řešit životní situace, nejprve ty složitější, po­stupně i všední, upadají do depresí. Ty­pické je, že na rozdíl od předchozí poru­chy si je postižený vědom, že chyba je v něm. Bohužel nemá sílu s tím něco udělat. Mimika a řeč těla je chudá, ra­mena se stáčí dopředu. Vypadají, jako by jim na ramenou spočívala tíha světa. [Str]

ZÁTĚŽ: Mléko, mnoho mléčných vý­robků, bílá mouka, vystavení kouři, su­ché podnebí, příliš suché jídlo. [Str]

SPOLEČNÁ DYNAMICKÁ CVIČENÍ PRO DVOJICE

NÁZEV DRÁHY (zkratka)

Průběh dráhy – obrázek [Sino]

• Popis průběhu dráhy

Významné body:

Charakteristika dráhy

Jinová – jangová -

Čas maxima- minima, vzestupu - poklesu

Element – kov…..

Emoce - nálada – smutek……

Související orgán - povrchová tkáň – kůže…

Čakra - manipura ……[MiMa]

Ovlivňuje - plíce, hrudník, hrdlo, nos, horní končetiny,

Působí proti:

Projevy poruchy toku energie :

• Kašel, kožní choroby, rýma, nachlazení, bolesti v krku, v ramenou v oblasti dráhy, astma apod. [Ma]

Hlavní úkol dráhy plic po fyzické stránce je řízení dýchání a toku vitální energie celým tělem

• řídí příjem energie ČI (množství nadechovaného vzduchu - KYSLÍKU) [Aku]

• otvírá a zavírá póry pokožky v závislosti na okolní teplotě a tělesné aktivitě [Aku]

• chrání před nachlazením, chřipkou [Aku]

• zlepšuje celkovou odolnost organizmu [Aku]

DRÁHA PLIC (LU)

Popis průběhu dráhy

Dráha plic začíná svůj vnitřní průběh ve středním ohništi, kde navazuje na vnitřní větev dráhy jater. Směřuje dolů, spojuje se s tlustým střevem, kde se otáčí, postupuje nahoru kolem horního ústí žaludku a proniká na obě strany do plic , pokračuje k hrdlu, kde se rozdvojuje na dvě větve – pravou a levou. Obě se na svých stranách stáčí do podklíčkové jamky na hákovitý výběžek (6 cunů od střední čáry- 3 cuny pod klíční kosí) a tam svým prvním bodem vystupuje na povrch. Odtud stoupá nahoru na klíční kost a pokračuje po přední straně ramene a paže do loketní jamky a dál po přední straně předloktí na bodcovitý výběžek kosti vřetenní. Zde se rozděluje:

Hlavní větev, procházející po rozhraní dlaňové a hřbetní kůže ruky, končí na vnější straně nehtu palce.

Druhá spojovací větev sestupuje do vřetenní tepny a na palcové straně ukazováku se spojuje s dráhou tlustého střeva.

Nad zápěstím leží velice důležitý aktivní bod Lu7, který ovlivňuje odchod přebytečné negativní energie (slouží jako první pomoc např. při spáleninách, píchnutí včely apod.).

Významné body:

č. 7 nad zápěstím leží velice důležitý aktivní bod, který ovlivňuje odchod přebytečné negativní energie (slouží jako první pomoc např. při spáleninách, píchnutí včely apod.).

Vazby mezi drahou plic a svaly

-hlavní odpovídající sval je

PŘEDNÍ PILOVITÍ SVAL (Anterior Serratus

-vedlejšími svaly pak jsou

DELTOVÝ SVAL (deltoid),

BRÁNICE (diafragma)

HÁKOVITÝ SVAL (coracobrachialis)

přední pilovití sval - natáčí lopatku, táhne ji spodním hrotem dopředu, čímž umožňuje vzpažení. Protahuje se ve visu na hrazdě nebo úklony ve vzpažení. Uplatňuje (posiluje) se při shybu na hrazdě.

střední deltový sval - táhne rameno směrem nahoru uplatňuje se při upažování.

zadní deltový sval - táhne rameno dozadu, je protahován, když paži táhneme z upažení přes přední osu našeho těla ve stoji a předklonu.

přední deltový sval - táhne paži od těla kupředu a otáčí jí směrem dovnitř, je protahován při zapažování poníž (např. tak, že zaklesneme ruce vzadu za tělem a pak je zvedáme co nejvýše.

bránice – aktivují ji dechová cvičení.

hákovitý sval (coracobrachialis) - táhne paži kupředu á rotuje ji dovnitř, je protahován při zapažování poníž jako přední deltový.

Dynamické cvičené 1„ KŘÍDLA“ [AkuJ+ Ku]

Výchozí pozice: Vyrovnaný stoj

S výdechem skloníme hlavu, předpažíme s dlaněmi příloženými k sobě, maximálně vyhrbíme záda a protáhneme se za prstama rukou.

S nádechem zapažujeme až pocítíme tlak mezi lopatkami střídavě :

• povýš, čímž ovlivňujeme 13 bod dráhy močového měchýře, který reflexně odpovídá plicím,

• poníž s maximálně roztaženými prsty a dlaněmi vytočenými vzhůru, čímž protahujeme přední stranu paží kde leží většina bodů dráhy plic

• v úrovni ramen, čímž ovlivňujeme řadu sousedních bodů dráhy močového měchýře, náležejících dalším orgánům

V souladu s plným dechem několikrát opakujeme.

Dynamické cvičené [Eger]

Výchozí pozice:

Široký stoj rozkročný, kolena mírně pokrčená, pánev podsazená, páteř vzpřímená (náročnější),

- s nádechem pomalu přes zapažení vzpažujeme, nad hlavou zachytíme o sebe palce, paže vyrovnáme a protahujeme je do výšky a dlaně s roztaženými prsty se snažíme od sebe oddálit.. Při pohybu přes zapažení si uvědomíme zkracování deltového svalu a prociťujeme vzájemný pohyb lopatek, ovlivňujeme tím 13. bod dráhy močového měchýře, který je reflexním bodem plic. Zachycením palců propojujeme pravou a levou větev dráhy plic. Při vytahování do vzpažení si uvědomíme protahování předního pilovitého svalu, který je hlavním svalem souvisejícím s drahou plic. Při propnutí paží a odtahování dlaní od sebe, procítíme protažení téměř celé dráhy plic na vnitřní straně paží,

- v protažení na okamžik zastavíme pohyb i dech a uvědomíme si spodní polohu bránice, (intenzitu působení na přední pilovitý sval můžeme zvýšit ÚKLONY VE VZPAŽENÍ),

-s výdechem pomalu spustíme paže podle těla, uvolníme je, zatáhneme břicho a uvědomíme si horní polohu bránice,

-s dalším nádechem propleteme za zády prsty rukou, opřeme o sebe palce vnějšími okraji nehtů, oddálíme paže od těla, ale dbáme na to abychom nenadzvedávali ramena. Na okamžik zastavíme pohyb i dech, procítíme dotyk palců, protažení drah na vnitřní straně paží, na ramenou a spodní polohu bránice,

- s výdechem pomalu spustíme paže podle těla, uvolníme je, zatáhneme břicho a uvědomíme si horní polohu bránice,

- toto cvičení několikrát zopakujeme a nakonec se v klidové poloze zcela uvolníme a několikrát prodýchneme.

Statická cvičené 1 „KŘÍŽ NAD SRDCEM“ [AkuJ]

Výchozí poloha: vyrovnaný sed se zkříženýma nohama.

Spojíme počáteční a koncové body dráhy plic tak, že zkřížíme předloktí na hrudníku, bříška palců zatlačíme na prvé body dráhy plic pod klíční kosti a ostatní prsty zasuneme pod paždí.

Bránici zaktivizujeme tak, že zavřeme oči a prodýchneme se několikrát zhluboka břišním dechem, potom rozšířením žeber naplníme střední i horní část hrudníku, na chvilku zastavíme dech a následně pomalu, jemně soustředěně vydýchneme. Toto několikrát zopakujeme.

Vytvoříme si představu proudění energie po dráze plic od klíčku, přes rameno, paži a palec zpět pod klíček.

Po zvládnutí této představy si můžeme v duchu ještě opakovat afirmaci: „jsem velkorysý a tolerantní“ a s výdechem uplatnit vibraci hláskou „SSSSS“

Statická cvičené 2 [MiMa] [Kombercová]

Výchozí pozice:

Vyrovnaný stoj mírně rozkročný, chodidla na šíři ramen s vnějšími malíkovými hranami chodidel rovnoběžně, oči zavřené

• natažené ruce spojíme za zády propletením prstů, palce opřeme o sebe vnější hranou u nehtů, nebo palce zahákneme za sebe, čímž spojíme koncové body drah plic na obou rukách,

Zachycení palců nad hlavou obměňujeme,

• stáhneme ramena dolů a dozadu a v této poloze je budeme udržovat po celou dobu cvičení,

• paže vyrovnáme a protáhneme je z ramen dolů za rukama tak, aby nám to bylo příjemné a necítili jsme bolest,

• uklidníme se a postupně si uvědomíme celé tělo a svoji pozornost soustředíme na dotek palců, uvědomíme si hroty plic a postupně celé plíce,

• s hlubokým nádechem začneme pomalu odtahovat spojené ruce od těla (aniž zvedáme ramena), s výdechem zastavíme pohyb aniž bychom paže vracely. Následně můžeme na několikrát vždy s dalším nádechem zapažení poněkud zvětšovat.

• v krajní pro nás přijatelné a ještě příjemné poloze si představíme si dráhu plic od klíční kosti po palce na rukou – prociťujeme, jak ji celou protahujeme. Po zvládnutí této představy můžeme zesílit působení této polohy tím, že si s nádechem v duchu budeme opakovat afirmaci: „jsem velkorysý a tolerantní“, s výdechem uplatníme vibraci hláskou „SSSSS“

- pozici ukončíme při některém z následujících pomalých výdechů a pomalým spuštěním paží podél těla (prsty nerozplétat. Paže a celé tělo uvolníme a přiblížíme je zpět k tělu),

­několikrát zopakujeme a stále prociťujeme jak celou dráhu plic na obou pažích protahujeme a uvolňujeme,

• ukončíme, znovuprocítěním a prodýcháním dráhy plic na obou stranách a oči pomalu otevřeme.

Statické cvičené 3 Ásána ­Velbloud (Uštrásána) [MiMa]

Statické cvičené 4 úklony s pažemi nad hlavou

ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt

CHARAKTERISTIKA DRÁHY TLUSTÉHO STŘEVA (LI)

Charakteristika

Dráha: jangová dráha.

Čas : 5 - 7 hodin

Element: kov.

Emoce, nálada: smutek.

Související orgán povrchová tkáň - kůže

Ovlivňuje: hlavu, ústa, zuby, hrdlo, jazyk, tváře, jícen, horní končetiny

Působí proti: zánětům, alergiím, bolestem paží, ramen, hlavy

Projevy poruchy toku energie:

Senná rýma, bolesti zubů - krku - podél dráhy, zácpa, průjem, kopřivka, astma, apod

Hlavní úkoly po fyzické a duchovní stránce

Tlusté střevo vstřebává vodu z potravy, vylučuje tuhé zbytky, odpovídá za čistění a odstraňování jedovatých látek z těla na různých úrovních. Po stránce tělesné likviduje pevné výměšky z útrob. Po stránce duševní kontroluje negativní myšlenky, „mentální zápach“, záporné postoje, zlost. V duchovní a emotivní oblasti má vliv na naši schopnost pokory, nadhledu a na schopnost relaxace. Jakékoliv stavy zadržování čehokoli a zácpa spadá do sféry této dráhy Může jít o osobní vztahy, přivlastňování si věcí, znalostí, nápadů…. Přílišný spěch a přepínání jí škodí.

Průběh dráhy – obrázek [Sino]

Dráha tlustého střeva začíná na palcové straně u kořene nehtu ukazováčku ruky, směřuje do prostoru mezi záprstní kosti palce a ukazováčku, potom po palcové straně přes zápěstí a předloktí k lokti. Dále vystupuje po přední vnější straně paže k rameni, obtáčí se podél přední hrany nadpažku a přechází přes okraj ramene na záda k páteří, kde se na základně krku v bodě 14 zadní střední dráhy (GV14 - DA ZHUI) dotýká větve dráhy tlustého střeva z opačné strany (. Potom sestupuje dolů do nadklíčkové jamky, kde se větví. Vnitřní větev se zanořuje do hloubky, má vazbu s plícemi a skrze bránici se dostává až ke svému příslušnému orgánu, kterým je tlusté střevo. Odtud také odstupuje spojka jdoucí stehnem a přední stranou bérce k 37. bodu dráhy žaludku (St 37 - SHANG JU XU). Povrchová větev pokračuje z nadklíčkové jamky na krk, vystupuje na tvář až k dásním dolních zubů. Tam se stáčí kolem rtů a v rýze pod nosní přepážkou se kříží jak s přední střední, tak se svojí symetrickou dráhou. Dráha z levé strany pak pokračuje vpravo a naopak, aby obě skončily v nosolícní rýze v úrovni nosních křídel a navázaly na dráhu žaludku.

Významné body:

č.1 ovlivňuje 7. čakru sahasráru

č.4 mezi palcem a ukazovákem leží důležitý aktivní bod (HOKU – velký vylučoač). Ovládá bolesti v horní polovině těla a pomáhá vyvážit činnost poslední části tlustého střeva z čehož vyplývají jeho příznivé účinky.

Tradične ho používali proti zápche, bolestiam v oblasti čela, zápalu prinosových dutín, nespavosti, nervovej depresii, bolestiam žalúdka a zubov. Bod HČ 4 sa dá stimulovaf aj nasledujú­cim cvikom. VELKÝ VYLUČOVAČ

Působí proti zánětům, alergiím, bolestí paží, ramen, hlavy

Vazby mezi drahou a svaly

Tensot Fasciae Latae, Hamstrings,.

Hlavní odpovídající sval je

NAPÍNAČ STEHENNÍ POVÁZKY (tensot fasciae fatae),

ZADNÍ SVALY STEHENNÍ (hamstrings),

ČTYŘHRANNÝ SVAL BEDERNÍ (quatratus umborum)

napínač stehenní povázky - ohýbá kyčel a táhne nohu ven. Je protahován úklonem na stranu.

zadní svaly stehenní - narovnávají kyčli a ohýbjí koleno. (vztahuje se i na Rectum). Je protahován předklonem u narovnaných kolen a při ohybu kyčle jako u sklánění kupředu.

Kombercová? ohýbači stehna a čtyřhlavý sval bederní a s.99 Klíčková část velkého prsního svalu ?

STATICKÁ CVIČENÍ

Afirmace (autosugescí) a zvukový doprovod (Ku)

Účinnost cvičení můžeme prohloubit zvukovou vibrací

Výchozí pozice:

Vyrovnaný stoj mírně rozkročný, chodidla na šíři ramen s vnějšími malíkovými hranami chodidel rovnoběžně, oči zavřené.

• natažené paže spojíme za zády propletením prstů, a tak, že palce pokrčíme a vložíme do dlaní, ukazováky ponecháme natažené opřené o sebe a tlak prstů přeneseme do konců obou ukazo­váků, nebo prostě zahákneme ukazováčky za sebe

• paže vyrovnáme a protáhneme je z ramen dolů za rukama tak, aby nám to bylo příjemné a necítili jsme bolest a v této poloze je budeme udržovat po celou dobu cvičení,

• uklidníme se a postupně si uvědomíme celé tělo a svoji pozornost soustředíme na dotek ukazováčků. Ve své představě si můžeme uvědomit dráhu tlustého střeva od konečků ukazováků po nosní křídla (např pomocí světla) a prociťujeme jak ji celou protahujeme pomocí světla a zvukové vibrace).

• s hlubokým nádechem pomalu předkloníme horní polovinou těla do pravého úhlu (hlava zůstane v prodloužení trupu). Pomalu vydýchneme.

- během dalšího nádechu odtahujeme spojené ruce od těla (aniž zvedáme ramena) a zároveň vytahujeme do prostoru. Důležité je propnutí paží v loktech. Svoji pozornost soustřeďujeme do dutiny břišní, do oblasti tlustého střeva.

• na několik dechů zůstaneme v poloze. Na několikrát můžeme vždy s dalším nádechem zapažení zvětšit, aniž bychom je při výdechu snižovali. Výdechy doprovázíme zvukovou vibrací…..

• s některým z následujících  pomalých výdechů paže uvolníme a spustíme paže zpět k tělu (prsty nerozplétat) a vrátíme se pomalu do výchozí vypřímené polohy, a uvolníme paže a celé tělo

• opakujeme 3x, pak oči pomalu otevřeme.

CVIČENÍ

Cviky: Úklony (TFL a QI) a sklánění (Hamstring).

LUKOSTRELEC

1. V stoji rozkročnom si na prsiach skrížte paže v zápástiach a dlane si položte na hrudník.

2. S nádychom vystrite pravú ruku do upaženia, Iavú tahajte dozadu, ako keby ste ňou napínali tetivu luku. Tvár otočte vpravo a dívajte sa na necht vztýčeného ukazováka. Týmto sa napína začiatok dráhy hrubého čreva.

3. S výdychom uvoInite paže a znova ich skrížte v zápástiach na prsiach.

4. Cvik vykonajte podobne na opačnú stranu.

94

5. Cvičte jednu minútu striedajúc obe strany.

Bod č. 4 hrubého čreva sa nazýva HO­KU a je to jeden z najvýznamnejších bo­dov akupresúry, pretože pomáha vyvá­žit činnost poslednej časti hrubéhgo čre­va. Názov tohoto bodu znamená "velký vylučovač", z čohó vyplývajú jeho priaz­nivé účinky. Tradične ho používali proti zápche, bolestiam v oblasti čela, zápalu prinosových dutín, nespavosti, nervovej depresii, bolestiam žalúdka a zubov. Bod HČ 4 sa dá stimulovaf aj nasledujú­cim cvikom.

LUKOSTRELEC

1. V stoji rozkročnom si na prsiach skrížte paže v zápástiach a dlane si položte na hrudník.

2. S nádychom vystrite pravú ruku do upaženia, Iavú tahajte dozadu, ako keby ste ňou napínali tetivu luku. Tvár otočte vpravo a dívajte sa na necht vztýčeného ukazováka. Týmto sa napína začiatok dráhy hrubého čreva.( Bod č. 4 hrubého čreva)

3. S výdychom uvoInite paže a znova ich skrížte v zápástiach na prsiach.

4. Cvik vykonajte podobne na opačnú stranu.

94

5. Cvičte jednu minútu striedajúc obe strany.

Bod č. 4 hrubého čreva sa nazýva HO­KU a je to jeden z najvýznamnejších bo­dov akupresúry, pretože pomáha vyvá­žit činnost poslednej časti hrubéhgo čre­va. Názov tohoto bodu znamená "velký vylučovač", z čohó vyplývajú jeho priaz­nivé účinky. Tradične ho používali proti zápche, bolestiam v oblasti čela, zápalu prinosových dutín, nespavosti, nervovej depresii, bolestiam žalúdka a zubov. Bod HČ 4 sa dá stimulovaf aj nasledujú­cim cvikom.

Ásána - Kleště , Čakra manipura; Vrata - Brána (Parighásana) ­Čakra svadhisthana; (Pasčimotasana)

- Quatratus Lumborum, - čtyřhranný bederní sval uklání páteř do strany. Je napínán ukláněním na stranu.