Sestava působí nejen na pohybový systém, ale ovlivňuje i energetická ~ centra v téle (čakry) a harmonizuje tok energie (prány) celým tělem. Celkově harmonizuje a napomáhá k tělesnému, duševnímu i duchovnímu rozvoji.
Sestava Khatu pranám se dá cvičit dvojím způsobem.
První je určen pro cvičence s vysokým krevním tlakem či sklonem k závratím. Cvičí se pomalu, s výdrží v jednotlivých pozicích na několik dechových cyklů, s klidným dechem a procítěním dané oblasti.
Druhý způsob cvičení, dynamický, silně aktivizuje. Spočívá v plynulém zaujímání jednotlivých pozic v rytmu dechu, přičemž se rychlost cvičení může měnit. Zpočátku je dobré vyzkoušet první způsob cvičení, aby se zvládly jednotlivé pozice v jejich správném provedení.
Vždy je třeba zvážit, zda naše problémy s pohybovým aparátem dovolují jeho plné zatížení dynamickou sestavou. Rozhodně není určena k řešení akutních bolestivých stavů. Vždy je ale možné sestavu přizpůsobit zdravotnímu stavu, cvičit lze i mentálně.
Dynamické sestavy cvičení jsou vyhledávanou formou každodenního cvičení. Opakované provedení vás velmi osvěží a naplní energií.
Sestava je složena z deseti ásán, které se dvakrát opakují.