Relaxace v leže

Opočno 2002

V leže na zádech – upažení s nádechem postupně přitlačujeme k zemi hřbety rukou, zápěstí, předloktí, nadloktí, lopatky bedra, hýždě lýtka, paty, hlavu. V zastavení dechu setrváme v napětí. S výdechem postupně uvolňujeme.