PÚRVÓTTÁNÁSANA, MOSTEK NA RUKÁCH , AKUJOGA

GACH A MARKO: AKUJOGA

MOSTÍK NA RUKÁCH (PÚRVÓTTÁNÁSANA) ovlivňuje dráhu Dráhu tří ohřívačů

1. Posadte sa a vystrite pred sebou no­hy. Rukami sa oprite za chrbtom o zem, prsty smerujú od tela. Tým by sa mal vy­tvorif tlak v zápíestiach na stimuláciu dráhy troch ohrievačov.

2. Zdvihnite panvu a vystrite telo, no­hy a trup do rovnej línie.

3. Zhlboka pomaly dýchajte, alebo použite ohnivý dych. Cvičte jednu minú­tu. Možno sa začnete potif a z tela sa vy­lúčia nečistoty.

4. Relaxujte v lahu na chrbte, zatvorte oči a vnímajte účinky cviku.

1. Posadte sa a vystrite pred sebou no­hy. Rukami sa oprite za chrbtom o zem, prsty smerujú od tela. Tým by sa mal vy­tvorif tlak v zápíistiach na stimuláciu dráhy troch ohrievačov.

2. Zdvihnite panvu a vystrite telo, no­hy a trup do rovnej línie.

3. Zhlboka pomaly dýchajte, alebo použite ohnivý dych. Cvičte jednu minú­tu. Možno sa začnete potif a z tela sa vy­lúčia nečistoty.

4. Relaxujte v Iahu na chrbte, zatvorte oči a vnímajte účinky cviku.

Dráha tří ohřívačů [Matoušek]