Protahování paží

10. N - pravá paže pomalu vzpažuje , nahoře je dlaň otoče: dopředu. .

V - levou rukou uchopíme pravou ruku za zápěstí částí levé dlaně mezi palcem a ukazováčkem, palcem dopředu.

N - pravou paži vytáhneme pomocí lev ruky co nejvýš. Levá ruka pomáhá pravou paži vytahovat

V –ohnout pravou paži v lokti tak, že prsty pravé ruky směřují za hlavu mezi lopatky. Levou dlaní zatlačit do lokte pravé ruky, aby její prsty směřovaly mezi lopatky co nejníž.

s.4

N - levou ruku stočit obloukem za záda a nahoru a zaklesnout

za zády o prsty pravé ruky. Nebo s páskem

V zaklesnutí zůstat na několik výdechů a nádechů.

V - uvolnit ruce, zkontrolovat rovnou páteř.

Cviky opakovat opačně.

Jednu pak obě paže vzpažit , dlaně proti sobě, střídavě protahovat za malíkovou a palcovou hranou ruky