Protahování bederního svalu, Kineziologie Silva

Protahování bederního svalu - [Kineziologická cvičení pro celou rodinu, Silva + Rydl 115]

Bederní sval se v kineziologii přiřazuje ledvinovému meridiánu. Negativní emocí ledvin je strach, pozitivními emocemi jsou pevnost, síla a vnitřní struktura. To znamená, že máme více odvahy k životu, když jsou svaly, které patří k meridiánu ledvin, uvolněné. Pak si věříme, pouštíme se do nových věcí a máme také s1u je dokončit.

Protahování bederního svalu slouží k udržení rovnováhy dýchání, zlepšuje prostorové vnímání, centruje nás a uvolňuje tělo. Také přecházení střední linie při čtení je pro nás snazší. Toto cvičení nám pomáhá při počítání, čtení a mluvení.

Uvolněný bederní sval udržuje navíc rovnováhu v oblasti bederní páteře. Nervy v páteři se stimulují, zlepšuje se dýchání a tělesná motorika.

KINEZIOLOGIE 115

Vlastní cvičení

Varianta 1

Ve stoji vykročíme pravou nohu, pokrčíme ji, prsty pravého chodidla směřují dopředu. Levá noha je propnutá, její prsty směřují doleva.

Hřbet pravé ruky položíme kvůli stabilizaci na vnitřní stranu pravého stehna. Zatímco trup zůstává ve svislé poloze, pravé koleno ohýbáme tak, až ucítíme tah kyčlostehenobederního svalu z pánve ke stehnu. V této pozici zůstaneme po dobu několika dechových cyklů.

Potom totéž opakujeme s druhou nohou. Bederní svaly bychom měli střídavě protahovat 5 krát až 10 krát.

116 KINEZIOLOGIE

Varianta 2

Účinek protahování bederního svalu v této variantě je 3 krát, ovšem potřebujeme mít bezpodmínečně dobrou stabilitu. Proto bychom měli předtím trénovat předchozí variantu.

Přední noha je pokrčena do pravého úhlu. Chodidlo stojí celou plochou na zemi. Pravá noha je natažená daleko dozadu a opírá se o bříška ohnutých prstů. Čéška zadní nohy je těsně nad zemí.

V této pozici bychom měli cítit intenzivní protažení kyčlostehenobederního svalu a přitom několikrát prodýchnout oblasti kostrče a křížové kosti.

Pak protahujeme stejným způsobem sval na druhé straně a strany 2 - 6 krát vyměníme.

118 KINEZIOLOGIE