PROTAŽENÍ HRUDNÍ PÁTEŘE VLEŽE NA ZÁDECH S PODLOŽENÍM, Sullivan

Toto protažení rozšiřuje hrudník a napravuje sehnutou postavu. Tím vytvoří sebejistý postoj a zlepší dýchání.

Lehněte si na podlahu a dejte si pod hrudní páteř srolovanou podložku. Přitáhněte lopatky k sobě a vypněte hrudník. Pomůže vám, když roztáhnete paže a přitlačíte v loktech. Opatrně položte ramena svinutá těsně nad podložku. Protáhněte hýždě. Hlavu zakloňte a opřete o podložku a paže vytáhněte za hlavu.

Kontrola: Ujistěte se, že podložka je pevně svinutá