Protahování ramenního pletence, trapezového svalu, krk, stres, kolektivní cvik, kineziologie, Silva

Sova [Kineziologická cvičení pro celou rodinu, Silva + Rydl 121]

Při sedavých činnostech, které trvají déle, se často křečovitě stahuje ramenní pletenec. V této situaci je sova skutečnou úlevou.

Svaly ramenního pletence jsou spojeny s energií plic. Sova uvolňuje ramenní svalstvo a posiluje tím plicní energii. Aktivuje se dýchání stejně jako míšní tekutina, energie očí a uší. Z toho plyne zlepšení myšlení a paměti. Koordinace ruka/ oči se zlepšuje, soustředění i počítání jde snadněji.

Vlastní cvičení

Pravou dlaň položíme nad levou klíční kost a čtyřmi prsty pravé ruky obejmeme trapézový sval, jemně ho stlačíme a přitáhneme k sobě.

Nadechneme (obr. 1).

S výdechu otočíme hlavu doleva a díváme se jako sova dozadu přes rameno (obr. 2).

Při dalším nádechu vrátíme hlavu do výchozí pozice.

S dalším výdechem otočíme hlavu doprava a díváme se jako sova dozadu přes rameno (obr. 3).

Při dalším nádechu vrátíme hlavu do výchozí pozice.

Při dalším výdechu skloníme hlavu jemně k hrudi a procítíme přitom protahování šíjových svalů (obr. 4).

Při dalším nádechu vrátíme hlavu do výchozí pozice.

Opakujeme střídavě 4 až 8 krát na každou stranou.

Cvičení je vhodné jako skupinové cvičení k odbourání stresu. Podporuje kolektivního ducha a vzájemnou harmonii. Cvičení nás přátelsky naladí vůči ostatním.

KINEZIOLO GIE 121