Žabák na zádech, SI skloubení

V leže na zádech pokrčujeme jednu nohu tak, že patu přitahujeme k hýždi. Koleno vyklopíme stranou, chvíli prodýcháváme a koleno necháme klesat k zemi. Nakonec s V prudce nohu natáhneme.

Totéž s oběmi koleny najednou.