Protahování do předklonu s propletenými pažemi, Opočno

Ve stoji v mírném roznožení propleteme paže v předpažení tak, že předpažíme , hřbety rukou k sobě a přesuneme ruce bez přetáčení dlaněmi k sobě - s N vzpažíme a protáhneme se, s V předpažujeme, poklesáváme do podřepu tak, že pokládáme hrudník na stehna a vytahujeme paže ve vodorovné poloze dopředu, pak do předklonu. Hrudník a paže jsou v jedné vodorovné rovině. S  N se vracíme do vzpažení.