Joga mudrá, křeče, OČI, ZRAK, akujóga
KŘEČE
OČI
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
KŘEČE
"joga mudrá" sa nazýva niekedy aj "polohou dietaia", pretože v tejto polohe radi odpočívajú malé deti. Stláča sa v nej brucho a hrudník, čím sa zlepší vypudenie vzduchu z plúc. Pomáha zbavit sa plynov z brucha a zlepšuje trávenie. Aku-body súvisiace s touto polohou sa tradične používali k uvoPneniu kfčov a ich prevencii, včítane menštruačných a žalúdočných kfčov.
Priaznivé účinky: poruchy trávenia, zápcha, plynatosf, reumatizmus, útočnost, senná nádcha, alergíe.
VLIV NA OČI
JOGA MUDRÁ (SYMBOL JOGY)
1. Zaujmite sed na pátách, chodidlá asi 60 cm od seba, paže voIne spustené pozdlž trupu.
2. Zhlboka sa nadýchnite a s výdychom sa spustite zvoina do predklonu, opríte sí čelo o zem a paže položte po stranách tela.
3. Ruky si podložte pod priehlavky tak, aby ukazováky tlačili na bod č. 3 pečene (v medzere medzi palcom a druhým prstom, asi 2,5 cm hore priehlavkom).
4. V polohe zhlboka dýchajte. Sústredte sa na vdychovanie sviežej životnej energie a na vydychovanie škodlivín a napátia. Každý dych vykonajte pomaly a úplne.
5. Cvičte jednu minútu, postupne predlžujte výdrž až na dve minúty.
6. Relaxujte niekolko minút v laha na chrbte a umožnite telu úplné uvolnenie.
aku-body tradičné súvislosti
pečeň č. 3 svalové křče, potiaže s pečeňou, pálenie v očiach, nejasné videnie, křče v prstoch na nohách, slabost v chodidlách, bledost tváre a očí.
pl'úca č. 9, 10 vyváženie dráhy pfúc
žalúdok č. 41 svalová necitlivosi, reumatizmus, strach, pobúrenost, vzrušivost
žalúdok č. 42 bezciel'ne pobehávanie, hl'adanie vrúcnosti
slezina č. 12, 13 žalúdočné a črevné křče, bolesti brucha, poruchy trávenia
močový mechúr otupelost alebo studenosi' noh, reumatizmus, křče v pošve
č. 54, 55
JOGA MUDRÁ (SYMBOL JOGY), oči, akujóga
akujóga153
OČI
UVOIJNENIE DLAŇAMI
l. Pohodlne sa posad'te a zatvorte oči. Pri tomto cviku móžete sediet aj na stoličke pri stole a oprieť sa lakTami o stól. Tiež móžete zaujat sed na pátách, predklonit sa a opriei sa lakfami o podložku.
2. Pritlačte okraje dlaní okolo očí. Dlane by sa mali dotýkat očných oblúkov po clej dfžke a tlačif tak na niekolko aku-bodov, ktoré prospievajú očiam. 3. Dýchajte zvolna a zhlboka. Šija, tvár a oči musia byt počas niekolkých minút úplne uvolnené.
4. Pomaly odtiahnite dlane z očí a stále si zachovávajte uvolnenosf. Pri otváraní si všimnite ich rozjasnenost a uvolnenosf.
JOGA MUDRÁ (SYMBOL JOGY)
1. Posadte sa na páty, ktoré sú od seba vzdialené, palce nóh sa navzájom dotýkajú, paže sú spustené pozdlž tela.
2. Zhlboka sa nadýchnite, s výdychom sa predkloňte a oprite sa laktami o stehná kúsok nad kolenami.
3. Zovrite ruky v páste, trochu nadvihnite hlavu a oprite ju nadočnicovými obtúkmi o páste. Klby ukazovákov a prostredníkov tlačia na okraj oblúkov pri nose a čele (močový mechúr č. 1 a 2) tak, že okraj je medzi nimi.
4. V polohe zhlboka dýchajte. Uvolnite dókladne oči a predstavte si čierny zamatový záves. Dovolte vynorit sa akýmkolvek predstavám.
5. Zotrvajte v polohe jednu až dve minúty.
6. Vráite sa zvolna do sedu a relaxujte v ňom, alebo si Iahnite.
aku-body tradičné súvislosti
žalúdok č. 1 poruchy videnia, zášklby očí, slzenie, neznášanie silného "prijímač slz svetla,šeroslepost
žalúdok č. 2 závrat v očiach, žmúrenie, slzenie, pocit dymu v očiach, "štyria bieli" napátá tvár
močový mechúr č. 1 hlavný bod očí, závrat, biely filter pred očami, slzenie vo "jasný zrak" vetre, nejasné videnie, šeroslepost, zápal spojiviek
močový mechúr č. 2 oči začervenalé, bolestivé, lenivé, túlavé, slziace,
„vrtanie bambusu" nadmerné slzenie, zahmlený zrak, bolesti hlavy,halucinácie
tri ohrievače č. 23 oči červené, opuchnuté, bolestivé, slziace, od ostrého ,bambusová diera" svetla zapal'ujúce sa, zášklby, nadmerné žmurkanie, ,
žlčník č. 1 závraty, začervenalé a bolestivé vonkajšie kútiky očí,
„zrod oka" slabé videnie, farboslepost
Priaznivé účinky: očné ochorenia, nevyvážená činnost pečene a žlčníka, napátie v šiji, nervové poruchy.
154
