Cvičení 104 - Posvátná energie
(Tarthang Tulku : Kum Nye, Tibetská léčebná relaxace, tibetská jóga)
Postavte se vyrovnaně s nohama od sebe v takové vzdálenosti, která vám bude pohodlná. Záda jsou rovně a paže nechte uvolněně viset podél těla. Ramena stáhněte co nejvíce dozadu a přitáhněte obě lopatky k sobě. Až budete mít dojem, že jste dali ramena do nejzazší polohy dozadu, pokuste se za chvíli je dát ještě dále. A ještě se pokuste je dát o něco více dozadu, až budete mít dojem, že cítíte faldy kůže sevřené mezi lopatkami. Udržujte ramena stažená dozadu a trochu je zdvihněte. Chyťte se přitom rukama za stehna. Nyní máte velké napětí v zádech, pažích a ramenou. Uvolněte bradu a nechte krk spočívat mezi rameny. Setrvejte v této pozici jednu až tři minuty. Dýchejte přitom lehce nosem a ústy. Přední část svého těla nechte co nejvíce uvolněnou. Uvolněte stehna.
Nyní velice pomalu začněte uvolňovat napětí - uvolňování napětí věnujte tomu alespoň jednu minutu! Pak stůjte s uvolněnými pažemi podél těla jednu až dvě minuty. Rozšiřujte subtilní pocity do celého těla. Cvičení provádějte třikrát. Po každém opakování zůstaňte chvilku stát zcela uvolněně. Po ukončení cvičení se posad'te na pět až deset minut a nechte pocity vyvolané tímto pohybem se rozšiřovat.
Toto cvičení povzbuzuje teplo, které se pohybuje směrem do "vnitřního jádra" našeho těla a vyrovnává energie přední a zadní části těla.