Stoj, Matoušek, vibrace, protřepévání

Všechny látky, z nichž se skládá tento svět vibrují. Lidé, zvířata, rostliny, nerosty, voda, vzduch, ustavičně pohybují v různých rytmech, které se skládají ze svých vlastních rytmů a jejich rezonance na vibrace okolí. To, co považujeme za pevnou látku, je ve skutečnosti shluk rychle vibrujících atomů takovou rychlostí, že máme dojem pevného tělesa. Je nutné si uvěáomit rytmus svojí bytosti, a tím být i v dobré rezonanci se svým okolím - tedy být si vědom sama sebe.

ZákJadní stoj pro vnímání vlastní vibrace a uvolnění.

Stoj vzpřímený, nohy rozkročené asi do šíře ramen, špičky _ nohou směřují dovnitř. Pokrčit se v kolenou a přenést váhu dopředu tak, aby byly kolena nad prsty nohou. ; Pánev vysunout dopředu - tělo tak získá obloukovitý postoj. Paže visí volně dolů, hlava uvolněně spočívá na krku, jako _ by byla vtahována za střed temena vzhůru. _ _ Uvolnít svaly nohou a tělo bude vyvážené. Začít se vcit'ovat do svého těla. lVTejdříve do nohou, potom do Iýtek, dáIe do kolen a stehen, břicha a pánevní oblasti, pak do horní části břicha a hrudi, ramen, paží a rukou a nakonec do krku, čelistí a hlavy. Uvědomovat si pocity a nespěchat. Pak siJně zatřepat rukama, jako bychom z nich chtěli oklepat vodu. Dovolit tělu, aby se pohybovalo s třepáním rukou. Pokračovat v třepání dál, dokud se nezapojí každá oblast těla. Ijlava a pánev zůstávají vzpřímené a uvolněné- Když se třepe celé tělo, pokračovat ještě aJespoň 30 sekund. Zastavit pohyby a opět se začit vcit ovat do svého těla. Nejdříve do nohou, potom do lýtek, dále do kolen a stehen, břicha a pánevní oblasti, pak do horní části břicha a hrudi, ramen, paží a rukou a nakonec do krku, čelisti a hlavy. ~'nímat rozdíly mezi pocity před pohybem a po zastavení. L'vědomit si je a uvědomit si kde došlo ke změně či rozdílu.