Rovnováha v kigongu

E. Mitschel: Energie…

str. 30

DOSAŽENÍ A UDRŽENÍ ROVNOVÁHY

Kigong klade na rovnováhu mimořádně velký důraz. Naše držení těla při chůzi i ve stoje, při sklánění nebo natahování by mělo být stále vybalancované. Někteří lidé, aniž by si to uvědomovali, mají po dlouhá léta jedno rameno níž než druhé nebo zatěžují více jednu nohu, když stojí v klidu. To má nevyhnutelně zhoubný vliv na vývoj jejich kostry i svalstva. Budeme-li své tělo více vnímat, dokážeme se lépe kontrolovat.

Cvičení „Rovnováha v kigongu“ je zaměřeno na vyrovnávání obou polovin těla a na dodržování symetrického postoje. Energie protéká rovnoměrně oběma polovinami těla, které je pak pružnější. Když se protahujete do stran, cítíte, jako by vaše tělo bylo ze dvou částí - představte si, že jeho podélným středem prochází pomyslná čára - to je "centrální kanál". Je-li tento kanál otevřený, proudí jím energie do celého těla.

Cvičení

E. Mitschel: Energie…

str. 30

Provádějte cvičení pozorně a sledujte propojení energie mezi vaším tělem a rukama. Když se rozpřáhnete, ucítíte, jak energie protéká uvnitř vašich paží. Představujte si, že celé vaše tělo je příjemně rozprostřeno a rozevřeno.

Postavte se do mírného rozkročení, ramena zatáhněte. Kolena povolte, pánev posuňte mírně dopředu. Hlavu držte vztyčenou. Ohněte paže, předloktí vodorovně ve výši prsních bradavek. dlaně obráceny k tělu a prsty u rukou, aby směřovaly k hrudi podél prsní kosti.

Chodidla zůstávají na zemi - rozpřáhněte paže, jako byste chtěli roztáhnout posilovací pružiny. Představujte si, že mezi oběma polovinami vašeho těla je prostor naplněný energií. Nezapomínejte na uvolněná ramena.

Paže znovu sbalte, prsty směřují k páteři, hlavu skloňte dopředu. Měli byste cítit napětí v ramenou. Znovu rozpřáhněte paže. Celé to opakujte patnáctkrát a skončete tak, jak jste začali.