HORA (TADÁSANA), UCHOPENIE NEBIES, únava, akujóga

l. Zaujmite pohodlný stoj mierne roz­kročný, paže visia pozdlž tela, oči zostá­vajú otvorené počas celého cvičenia.

2. S nádychom zdvíhajte ruky upaže­ním do vzpaženia, dlaňami otočenými nahor.

1. Preplette si prsty na rukách, dlane otočené nadol a potom vytočte dlane na­hor k oblohe. Prehlbte nádych a ešte viac sa vytiahnite nahor, pričom sledujte ruky pohladom.

aku-body tradičné súvislosti

žlčník č. 20, 21 bolesti ramien a pliec, neschopnosi vzpažit, reuma

hrubé črevo č. 15, 16 kosti pliec, neuralgia paží

tri ohrievače č. 2, 3 začervenalé alebo opuchnuté ruky, ramená; krčev prstoch, bolesf v predlaktiach a laklloch

tri ohrievače č. 14, 15 bolestivé a nepohyblivé ramená a plecia

tenké črevo č. 10, 12, 13, 14 únava, stuhnutá šija, bolesti svalov, slabost v pleciach a v okolí lopatiek

Priaznivé účinky: únava, vysoký krvný tlak, napátie v pleciach a v šiji, silné citové a telesné túžby, celková slabost a strata cncrgic.