Padmasána, sed se zkříženýma nohama, padmasána, lotosový sed, Tulku, Kum Nye

Tradiční po­zice sezení- padmasána

(pozice, kterou nám ukázal Buddha po té, co dosáhl osvícení) usnadňuje uvolnění těla a mysli. V této pozici nepřerušovaně plyne ener­gie a věnujeme-li jí dostatek času, přemění se všechny mentální a tělesné energie na pozitivní, uzdravující vjemy. Tato pozice se vyznačuje sedmi tak zvanými "gesty".

  1. sedíme se zkříže­nýma nohama (můžete si sednout na podušku nebo pol­štářek tak, aby pánev byla výše nežli nohy. Sezení v plném (to je s oběma kotníky na stehnech) nebo v polovičním lotosu pomáhá, ale není podstat­né.

  2. ruce na kolenou dlaněmi dolů. Uvolněte veškeré napětí v pažích a v ramenou a uvolněte ruce tak, že pohodlně spočívají na kolenou, páteř je v rovnováze, ale není ztuhlá. To umožňuje energii, aby přiroze­ně plynula z dolní části těla vzhůru.

  3. krk je trochu zatažen dozadu (bradu zatáhněte trochu dozadu). Hlava (čelo) se přitom lehce pohne dopředu,

  4. oči jsou zpola otevřené a volně upřené na zem. Sledují prodlouženou linii hřbetu nosu směrem dolů. Pohled by měl být velice jemný a soucitný jako "oči bódhisattvy". Je to pohled matky, která pozoruje své děcko.

  5. ústa jsou mírně pootevřená a čelist uvolněná.

  6. špička jazyka se lehce dotýká patra za horními řezáky. Jazyk se přitom poněkud ohne dozadu.

Při sezení se snažte co nejvíce omezit mrkání. Uvolněte proto oblast kolem očí a své vědomí přeneste dovnitř, do svého nitra.

Nejste-li zvyklí sedět se zkříženýma nohama, můžete zpočátku, než se naučíte uvolňovat všechna zbytečná napětí, pociťovat jisté nepohodlí. Pociťujete-li bolest v kolenou, zkřižte nohy jen velice volně a sedněte si na vyšší polštářek. Obtíže se mohou projevovat v kolenou, ale je pravdě­pobnější, že příčinou jsou ztuhlé kyčle nebo stehna.

Jest­liže máte potíže se sedem v polovičním nebo plném lotosu nebo ztuhlé kyčle nebo stehna můžete je uvolnit v motýlku , neb v polovičním motýlku viz soubor: Motýlek, kolébání v motýlku, medvídek, M. Matoušek, Bhadrásana, sed blaženosti , Míla Mrnuštíková, Polášek, Wilson, Tulku