Leh na břiše, Džjestikásana (nejlepší pozice), Nešpor

Advásana (obrácená relaxační poloha

Relaxační poloha jako šavásana, ale méně pohodlná

což může být výhoda v případě, že chceme zachovat bdělost. Je to leh na břiše. nohy jsou u sebe, ruce jsou vzpažené, dlaně spočívají na podložce čelo leží na podložce mezi pažemi. Cvičení je zvláště vhodné pro lidi, kteří mají problémy s páteří a špatné držení těla. Někomu vyhovuje umístit mezi pupek a stydkou kost např. složený ručník, což chrání bederní oblast před přílišným prohnutím. Podlož­ka by měla dobře izolovat a nebýt studená.

Aduásana

Džjestikásana (nejlepší pozice).

Leh na břiše, nohyjsou u sebe, špičky prstů směřují ven, prstyjsou propleteny v týle nebo na krku, čelo se opírá o zem, lokty spočívají volně na podložce. Varian­tou je umístění propletených prstů s dlaněmi vytočenými vzhůru pod čelo, takže slouží jako jakýsi polštář. Cvičení se doporučuje při problémech s páteří, zejména krční (v tom případě je vhodné umístit propletené prsty nad krk).