Leh na břiše, cirkulace energie , Tulku
Cvičení 111 - Cirkulace energie (přeneseno do ásany – Leh na břiše, cirkulace energie , Tulku)
Poloha tohoto cvičení je poněkud obtížná a vyžaduje udržování rovnováhy. Zjistíte, že v některých dnech jej budete provádět snadněji a v jiných to bude obtížnější. Položte se na zem na břicho, nohy dejte poněkud od sebe a paže položte podél těla. Hlavu natočte na jednu stranu. Poněkud zdvihněte chodidla a opřete se o prsty nohou. V této pozici opatrně zdvihněte kolena, stehna a dolní část břicha (až do vzdálenosti asi deseti centimetrů pod pupkem) do výšky tří až čtyř centimetrů nad podlahu. Horní část trupu, ramena a krk by měly zůstat uvolněné.
V oblasti kyčlí a křížové kosti se objeví napětí. Dýchejte přitom lehce a nenásilně nosem a ústy. Co nejvíce přitom také uvolňujte zadní část nohou.
Mírně napněte břicho a trochu zadržujte dech přímo před křížovou kostí, to vám pomůže vybudit energii. Lehce se koncentrujte na dolní konec páteře. Jakmile tam něco pocítíte, - např. pocit tepla nebo nějaký druh hojivé energie - zesilte trochu napětí v oblasti křížové kosti. Kolena držte natažená. Nezvyšujte příliš napětí, protože by se vám obtížně dýchalo hrudí a museli byste dýchat rychle a těžce a energie by se zmenšovala a ztrácela. Musíte nalézt místo nebo bod rovnováhy mezi napětím a uvolněním, kde nebude ani příliš velké napětí ani velké uvolnění. To vyvolá v těle jisté pocity. Hrud' a krk by měly být uvolněné a oblast pod pupkem (vpředu i vzadu) poněkud napjatá. Dech by měl být plynulý a lehký.
Pocity pomalu plynou podél vnitřní cesty od dolního konce páteře směrem nahoru břichem a hrudí až do krku a hlavy. V hlavě se tato hojivá energie otáčí zpět do páteře, přechází do nervů míchy a pohybuje se dolů podél páteře a míchy do křížové oblasti a vstupuje do dolních nervových center a opět začíná vystupovat tělem vzhůru. Takto pak obíhá tělem v kruhu.
Jakmile pocítíte, že energie takto obíhá a jste schopni ji udržovat, zůstaňte v této pozici tři až pět minut. Pak se pomalu vra~te na podlahu a zůstaňte odpočívat tři až pět minut a stále udržujte stejný rytmus dýchá
209
ní. Chcete-li, můžete obrátit hlavu na druhou stranu. Pak opět zdvíhejte nohy a dolní část břicha a opět nechte energii pět až patnáct minut cirkulovat ve stejném kruhu.
Nepodaří-li se vám dostat se do kontaktu s touto energií, dejte kolena trochu od sebe - to automaticky pomůže vytvořit trochu větší napětí v prvém a druhém energetickém centru a vyvolá to více energie, která se bude pak pohybovat směrem k zadní strané křížové kosti, kde jí budete moci pocítit. V okamžiku, kdy se energie bude pohybovat k dolní části páteře, dávejte velmi dobrý pozor, abyste nenapínali hrud', která by měla zůstat uvolněná a téměř bez pohybu. Nedokážete-li tuto energii tělesně zažít, pak si jí jen představujte. Můžete objevit velice radostný a osvěžující pocit.
Je-li pro vás obtížné zdvihnout se země dolní část těla, nenapínejte se násilně, ale dýchejte velice lehce a zadržujte trochu dech v břiše a vzadu v oblasti páteře poblíž křížové kosti. Představujte si, že se dolní část těla zdvíhá jakoby byla přitahována magnetem. Dýcháte-li příliš těžce, nedokážete pocítit tok energie v páteři. Uvolněte proto zcela břicho - máte-li v této oblasti příliš mnoho napětí, může to být také příčinou toho, že těžko tuto pozici provádíte.
Je-li pro vás obtížné udržovat nad zemí nadzdvižené nohy a dolní energetická centra celých pět až patnáct minut, pak je držte nadzdvižené kratší dobu, třeba i jen několik vteřin. Dolní oblast zad ponechte uvolněnou do takové míry, jak je to v této pozici možné. Budete-li mít obtíže při zdvíhání kolen, pak natáhněte nohy, jako byste je chtěli prodloužit. Kolena se tak nadzdvihnou. Nemůžete-li ani tak udržet tuto pozici, pak nechte kolena, aby se dotýkala země, ale dbejte na to, aby dolní energetická centra nebyla silně přitisknuta k zemi.
Pokud vůbec nedokážete udržet tuto pozici, pak jen zůstaňte velmi uvolněně ležet na břiše. Jemně pocifujte jak energie vystupuje z dolní části páteře a pohybuje se dopředu do dolní části břicha a jde vzhůru do hrudi. Pocilujte tok energie, která uvolňuje vaši hrud' a krk. Sledujte ji, jak vystupuje do hlavy a pak se pod lebeční kostí obrací zpět do míchy. Vzniká tam teplá energie, která pomalu prochází celou páteří směrem dolů.
Nedílnou součástí cvičení je pak odpočinek. Pomalu se položte na zem a odpočívejte na břiše alespoň tak dlouho, jak jste v této pozici setrvávali a vnímejte v sobě pohyb pocitů a energie. Po odpočinku se obrafte na bok, skrčte kolena a přitáhněte je k hrudi a velice pomalu se vra~te do pozice v sedě, opírejte se přitom jednou rukou o podlahu. Toto cvičení může ovlivnit vaše vnímání času. Velice důležité je, abyste se pohybovali velice pomalu a uvědoměle, af již sedíte nebo stojíte. Než se postavíte,
210
pohněte pomalu hlavou nahoru a dolů a z jedné strany na druhou, abyste tak odstranili případná napětí.
Toto cvičení uvolňuje energetické blokády (včetně sexuálních blokád a zábran) v dolních energetických centrech a rozvádí tuto energii do celého těla.