Dřepy

Mandúkásana, mandukiásana, = namaskára Kneisl 2002

Viz jóga v denním životě

Dřep na plných chodidlech, předpaženo dlaně u sebe, záda ohnutá. Pak lokty mezi kolena, ty je roztahují. Pak prsty pod chodidla a předklon. Pak stoj.

Káliásana, pan král na trůně

Viz Polášek 1990, jóga 8 stupňů výcviku

V roznožení jdeme dolů , kolena co nejvíc od sebe, stojíme na špičkách paže propnuté svisle s propletenýma rukama mezi nohama