Posilování, hýždě, záda, bedra, kočka, Blanka Kučerová

Viz. Záda bez bolestí

Regena 10/99 (Blanka Kučerová) _ Bylo by vhodné prohlédnot celý ročník, je to na pokračování

Zde: cvik na posílení hýždí

Kočka na loktech, jednu nohu necháme nataženou a mírně ji vytočíme špičkou ven. Opakovaně zanožujeme (případně i pokrčenou nohou šlapeme na strop.

Bedra musí být vyhrbená, jinak by se zapojovaly bederní svaly a neposilovaly hýždě.