Posilování, Hnízdil, Beránková
1. Hnízdil, Beránková: Bolesti zad
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
1. Hnízdil, Beránková: Bolesti zad
Kosterní svaly dělíme podle jejich vlastností na tonické a fázické.
Tonické svaly protahujeme viz protahování obecně
Svaly fázické posilujeme
Svaly fázické mají menší počet vláken, jejich stah je rychlý, mají velkou sílu, ale krátkou výdrž. Jsou to svaly uzpůsobené k dynamické činnosti - rychle unavitelné a se sklonem k oslabení. Do této skupiny patří mimo jiné svaly na přední straně krku - ohybače krční páteře (m. capitis longus, m. longus coli, m. rectus capitis anterior, m. rectus capitis lateralis), fixátory lopatek (mm. rhomboidei, m. trapezius - pars descendens, pars horizontalis, m. serratus anterior), břišní (m. rectus abdominis, m. obliquus abdominis externus, m. obliquus abdominis internus, m. transversus abdominis) a hýžd'ové svaly (m. gluteus maximus, m. gluteus medius, m. gluteus minimus).