Posílení břišních svalů, oteplení útrop, pánve, pánevních orgánú, impotence, ,ledvin, ledviny, břicho, akujóga

akujóga s.213

OTEPI.ENIE ÚTROB"

Priaznivé účinky: zápcha, poruchy v dolnej časti chrbta, bolesti alebo tlak v oblas~ kostrče, oslabené brucho, ischias, oslabený močový mechúr a pohlavné choroby

l. Lahnite si na chrbát a pod kríže v dolnej časti chrbtice si zasuňte ruky položené jednu na druhej.

2. S nádychom zdvihnite nohy asi 30 cm nad podložku a vydýchnite, nohy o­stávajú zdvihnuté.

3. S nádychom roztiahnite zdvihnuté a vystreté nohy od seba.

4. S výdychom dajte nohy spolu, stále sú zdvihnuté 30 cm nad zemou.

5. Cvičte tak 30 sekúnd. Potom rela­xujte v iahu na chrbte. Dýchajte zhlbo­ka do dolnej časti brucha.

6. Všetko ešte raz zopakujte a po skončení relaxujte niekol'ko minút.

213

aku-body tradičné súvislosti

močový mechúr č. 27 poruchy v krížoch, zápal hrubého čreva

močový mechúr č. 28 zadržanie moču, poruchy v driekovo-krížovej oblasti

močový mechúr č. 29 oslabené obličky, stuhnutý chrbát, impotencia

močový mechúr č. 30 úsad, bolesti krížov, ischias

močový mechúr zápcha, úsad, impotencia, neplodnost, výtok z pošvy,

č. 31, 32, 33, 34 pohlavné choroby

hrubé črevo č. 4 zápcha, zmátenost' alebo utkvelá myšlienka

.

214