Poloha větrů (vátájanásana), přitahování kolen vleže na břicho, zácpa, zlepšení trávení akujóga

Priaznivé účinky: bolest alebo stuhnutost v dolnej časti chrbta, ischias, únava, zá­pcha, poruchy trávenia, poruchy močovy'ch ciest, vzdychanie, grganie, chrápanie, prejedanie sa.

l. Lahnite si na chrbát a pohodlnc spustite hlavu dozadu.

2. Pokrčte nohy a uchopte ich rukami, pričom stláčajte body č. 9 sleziny na vnú­tornej strane nóh poniže kolien. .

3. S výdychom mocne pritiahnite silou paží kolená k prsiam.

4. S nádychom odtiahnite kolená od přs.

5. S potešením cvičte takto dve minú­ty.

6. Dýchajte do podbrušia a vydychujte konečníkom. Vnímajte uvolňovanie dolnej časti chrbta a otváranie koneční­ka pri každom dychu.

aku-body tradičné súvislosti

slezina č. 9 bolesti kolien, pocit t'ažoby v bruchu

žalúdok č. 36 zlé trávenie, botesti alebo nadúvanie brucha

močový mechúr č. 45 roztiahnuté brucho

močový mechúr č. 21 bolesti žalúdka, zlé trávenie

močový mechúr č. 22 nepriechodnosi' čriev

močový mečhúr č. 25 zápcha, vetry v črevách

~ 36

185