Pes 1, umocňuje oblasti pánve, lunární jóga

Cvičení prováděná na všech čtyřech (vzpor klečmo) umocňují oblasti pánve, jsou šetrná a současně značně účinná.

1

Zaujměte vzpor klečmo. Nyní suňte natažené paže dopředu, až se hrudníkem dotknete podložky vystrčte zadeček vzhůru. Záda se silně protahují. Dý­chejte zhluboka a vnímejte účinek pozice.

pes s hlavou dolů

Zaujměte vzpor klečmo. Nyní přejděte do vzporu stojmo rozkročného vysazeně tak, že propnete nohy i paže a roznožíte. Chodidla jsou po­kud možno rovnoběžně. Váha těla spočívá na plných chodidlech, trup se důkladně protahuje. Dýchejte zhluboka a setrvejte v pozici tak dlouho,jak je vám to příjemné.

na obr. jen výchozí pozice